Пролетна диета - как да отслабнете с 6 кг за един месец
Пролетта е най-доброто време за сваляне на нежелани килограми. Не само защото настъпи жегата и очевидно ще носите по-тънки дрехи, но това е заключението на диетолозите от университета в Масачузетс.
Изследователите вярват в това пролетна диета той е много по-ефективен, тъй като метаболитните процеси в тялото се ускоряват от нагряването на времето.
Особено защото ние също постим за Великден, можете да бъдете много по-мотивирани да се откажете от мазни храни, шоколадови сладки и алкохол.
Освен това на пазара има все повече пресни зеленчуци и плодове, които ви помагат да поддържате лека диета, нискокалорична и много здравословна за организма.
Много е важно в пролетна диета че вечер не трябва да ядете нищо мазно или сурово, защото тялото по-трудно усвоява неизядените храни. На вечеря би било за предпочитане да се яде само зеленчукова супа. Също така ще помогне да нанесете бутилка гореща вода върху корема преди обяд и вечер преди лягане.
Това стимулира черния дроб и ускорява процеса на детоксикация. В противен случай яжте малко, леко и здравословно. Не забравяйте, че за да се отървете от излишните килограми, първо трябва да се отървете от токсините.
Затова избирайте пресни зеленчуци, които не се подуват, картофи или ориз и не забравяйте да консумирате много течности: обикновена вода, чайове, натурални сокове и т.н.
Но да видим пролетна диета, които ще ни поддържат във форма, без да ни гладуват и които ще ни дадат великолепен тон за красива пролет:
Сутрин:
- чаша обезмаслено мляко;
- твърдо сварено яйце;
- филия пълнозърнест хляб, препечен, "намазан" с нискомаслена извара или купичка пълнозърнесто обезмаслено мляко.
дегустация
- плод (ябълка, портокал, киви, банан) или зеленчук (домат, краставица, морков), по избор.
Обядът
- зеленчукова салата (маруля, спанак, целина, цвекло, домати, краставици, зелен лук, репички и др.) с пилешки гърди на скара или варени;
- плод по ваш избор (с изключение на банан, ако сте го яли като лека закуска), за да избегнете понижаване на кръвната захар или сотирани бобови култури, приготвени във фурната или на пара (грах, боб, моркови, целина, броколи, царевица и др.), след това приготвени под формата на салата с варен ориз. Можете да ядете бобови растения във фурната с леко скара или риба, приготвена на пара.
Следобедна закуска
- диетично кисело мляко или чай против мазнини.
Вечеря
- (подходящ) печен картоф, заедно със сезонна салата (домати, краставици, репички, зелен лук) и постно извара. (можете да смесите картофа с извара)
Препоръчва се да не се използва масло в салати. Вместо това може да се подправи на вкус, а лимонът да е по желание с ябълков оцет.
За максимални ефекти консумирайте 2 литра обикновена вода на ден и спрете да консумирате каквато и да е храна след 20.00.
Докато не достигнете желаното тегло, е добре да се откажете от алкохола и газираните напитки.