Програма за отслабване на VB Coaching Studio
Как да отслабнете:
За да отслабнете устойчиво, имате нужда от програма, адаптирана към вашите нужди !
Програма, която съчетава спорт и хранене, ще бъде най-ефективна в средносрочен/дългосрочен план.
С 2 до 3 сесии на седмица, контролирани от треньор, който също ще ви води в диетата ви, поставете всички шансове на ваша страна да постигнете целта.
Продължителност: - за 5 кг = 10 до 15 седмици
- за 10 кг = 20 до 30 седмици
Честота: 2 до 3 сесии на седмица
Цел: отслабнете - върнете теглото си обратно.
Диета и бърза загуба на тегло:
Най-добрият начин да отслабнете и да си го възвърнете веднага след това е да искате да отидете твърде бързо в диетата си ...
За устойчива загуба на тегло, по-добре е да се задържите дългосрочно ! Не само тялото има време да се адаптира, но преди всичко добрите навици, взети по време на диетата, се превръщат в навици, които продължават с времето и ще ви попречат да напълнеете.
Ако диетата е много рестриктивна, това ще ви накара да отслабнете бързо, но ще бъде трудно да се поддържа с течение на времето и ще възстановите загубеното тегло непоправимо, често с излишни килограми ...
Как да отслабнете: прием и изразходване на калории
За да отслабнете, трябва да имате ежедневни енергийни разходи (основен метаболизъм + активност) превъзхождащ до приема на калории за деня (всичко, което ядем на ден). Разходи> Прием = загуба на тегло