Програма за отслабване Диета Вкусни рецепти и ястия Scarsdale
Вкусни рецепти и ястия Скарсдейл
Лекар в Скарсдейл, Ню Йорк, представи диетата на Скарсдейл сред масовата публика през 70-те години. Днес много хора все още са диетата на Скарсдейл е в състояние да им помогне да постигнат целите си за отслабване, но може да се окаже неясните очертания на плана на Скарсдейл изглеждат скучни. Следва еднодневни рецепти и ястия от диетата на Скарсдейл за тези, които се интересуват от вкусен начин за отслабване.
Планът трябва да бъде написан по следния начин, без замествания (освен ако не е посочено друго). Този еднодневен план за диетични рецепти и ястия в Скарсдейл има рецепти (ако са посочени) в края на еднодневния план за хранене.
0,5 х грейпфрут или 6 унции сок от грейпфрут. Грейпфрутът (не сокът) се препоръчва за най-добри резултати.
1 филийка препечен протеин (можете да препечете, но не добавяйте масло или намазване)
Кафе, чай, вода или диетична кола. (Всяка некалорична/невъглехидратна напитка може да бъде заместена, но внимавайте за съдържанието на натрий върху тях.) Не добавяйте захар, мляко, сметана или мед. Не трябва да използвате подсладители като захарин, спленда, еквал, аспартам, трувия и др.
Пържен слаб вкусен хамбургер (с големината на дланта ви) * вижте Диетични рецепти и ястия от Scarsdale по-долу * (Можете да добавите домати, маруля, кетчуп и горчица, ако желаете. Не се допускат майонеза или други подправки. )
Две филийки протеинов тост
Италиански салати с мариновани листа * вижте диетичните рецепти и ястия от Скарсдейл по-долу *
Кафе, чай, вода или диетична кола. Можете да добавите лимон към чай или вода за повече вкус и лимонът ще действа като естествен диуретик за изхвърляне на мазнини, кетони и токсини от системата.
Подправена риба със зеленчуци японски * вижте рецептите и ястията на Scarsdale по-долу *
Кафе, чай, диетична кола или вода
Диетични рецепти и указания за хранене в Скарсдейл:
Zesty Hamburger Scarsdale Рецепти (и храна)
Една супена лъжица сос Уорчестър
Малък ситно нарязан лук
Всички съставки заедно. Пати разделена на четири еднакво порционни бургери. Печете 15 минути или докато сокът от месо се избистри.
Италианска салата за марината Scarsdale рецепти (и храна)
Четири чаши зелени салати по ваш избор
Нарежете два домата на клинове
16 нарязани зелени или черни маслини
Средно краставица нарязана в стил жулиен (къси тънки пръчици)
Четвърт средно червен лук, нарязан на кубчета.
0,5 х чаена лъжичка пресен чесън (ситно нарязан) Една чаена лъжичка италианска смес от подправки
Кубче говеждо месо, нарязано на ситно
0,5 х чаена лъжичка смлян черен пипер
Смесете дресинговите съставки заедно и оставете да престоят 15 минути.
Хвърлете зеленчуци заедно в голяма купа. Изсипете дресинга върху зелените и хвърлете отново. Прави четири порции на чаша.
Подправена риба със зеленчуци Японски диетични рецепти Scarsdale (и храна)
Четири или шест унции филе от тилапия (или друга бяла риба)
Един лимон, на четвъртинки
Две чаши пресен зелен фасул
0,5 х средно червен лук
Зелен пипер, обезкостен и нарязан
Чаша пресни нарязани гъби
Шушулки със снежен грах с една чаша (не замествайте редовно грах)
Поставете филетата от тилапия в тиган, поръсен с растително масло. Върху тях поръсете сол, черен пипер, мащерка, риган и джинджифил на прах. Парна готовност. Извадете от тигана и изстискайте лимонов клин върху всяко филе. Остави настрана. Докато тиганът е още горещ, добавете зеленчуци в тигана (не оставяйте течност от готвене на рибата в тигана). Сотирайте зеленчуците на умерен огън, докато омекнат, но стегнат. Когато готвите зеленчуци, разпределете ги върху чиниите вместо четири равни порции и добавете рибни филета. Сервирайте. Прави четири порции.
Този еднодневен план за диетични рецепти и ястия в Скарсдейл е само един пример за вкусните рецепти, които можете да създадете и все пак да останете в рамките на диетичната диета на Скарсдейл. Нямате нищо друго освен тегло, за да се опитате да го загубите.