Програма за обучение за начинаещи, Gym TITAN

Решили ли сте да се запишете за фитнес, за да отслабнете, да възстановите предишната си физическа форма след раждането? Твърди ли сте да тренирате и вече сте купили анцуг с треньори? Ако последният път, когато сте били във фитнеса, е бил в училище и думата "палачинка" е свързана с Масленица, а не с тежест за щангата, тогава програма за обучение за начинаещи ще ви подхожда. Това ще ви помогне да влезете във форма постепенно, но ефективно, без наранявания и грешки.

Кои са най-често срещаните грешки за начинаещи?

Според статистиката до 70% от хората, които купуват членство във фитнес зала, се отказват в рамките на два месеца от първия ден. И не винаги това е липса на воля или мързел. Досадните грешки, които начинаещите дълго време правят във фитнеса, ги обезкуражават да правят:

Прекомерни натоварвания. Ако започнете с тренировъчна програма, предназначена за професионални спортисти, не би било изненадващо, ако се „развалите“ през първата седмица. Тялото трябва да се натоварва постепенно, като се отчита текущото тегло, здравословното състояние. Особено необходимо е да започнете внимателно, ако имате проблеми с гръбначния стълб или ставите.
Ежедневни тренировки. Много начинаещи смятат, че колкото по-трудно практикуват, толкова по-бързо ще дойдат резултатите. Но това далеч не е така. Редовните упражнения са много важни, но почивката е също толкова важна, особено когато става въпрос за силови тренировки. Вашето тяло трябва да се възстанови след натоварване, така че оптималният режим на упражнения за начинаещи е през ден.
Независимост. Това е най-честата грешка. Арогантността на много хора води до факта, че дори усърдните усилия във фитнеса не работят поради неправилна техника на упражнения. Много е важно да бъдете придружавани от треньор, който ще ви каже как правилно да държите гърба си, докато клякате с щанга, или под какъв ъгъл да държите ръцете си, когато натискате дъмбели. Правейки упражненията неправилно, няма да можете да развиете правилната техника и да си навредите.