Програма за обучение; Ябълка; Фитнес гуру
Всеки с форма на тяло, напомняща на ябълка, обикновено има широки рамене и тесен таз. Този тип форма на тялото обикновено се среща често при мъжете, но не е необичайно при жените, поради факта, че нивата на хормон, наречен тестостерон в телата им, са малко по-високи. Хората с форма на ябълка обикновено са набити и често имат корем за подпомагане на плаваемостта, което за съжаление може да причини много заболявания. Примери за това са диабет или сърдечни заболявания.
В случай на ябълковидни, целта е мастните накладки, отложени върху коремите им, да изчезнат. Вярно е, че повечето форми на тренировка изгарят мазнини от всички части на тялото, но тъй като коремът има най-много от тях, той ще бъде най-зрелищният в тази част на тялото. Също така е важно да укрепите както долните, така и горните крайници, за да постигнете по-изгодна и в същото време по-пропорционална форма на тялото по време на редовни упражнения.
Всеки с физика на ябълката може да прави следните упражнения по време на тренировката: седнал, клекнал, разтягане на краката, лежанка, натиск върху рамото с щанга на ръката. Можете да правите прибиране на корема, косо седене, натискане на крака, издърпване нагоре или издърпване встрани. Направете 13-15 повторения на тези упражнения. Правете почивка от 15-20 секунди между упражненията. Тези упражнения дават резултати само през първия месец. Ако не искате да се откажете от подсилването, не забравяйте да продължите да тренирате, но не забравяйте да помолите личен треньор за помощ при разработването на допълнителни програми.