Профилактика на деменция Helios Hanseklinikum Stralsund
Как здравословното хранене и собственият ни начин на живот могат да ни спасят от деменция? Геронтопсихологът Йохана Милимяки има съвети:
Всеки трети човек в Германия ще развие деменция в даден момент от живота си. - Много е вероятно член на вашето семейство или съсед също да бъде засегнат. Човек наблюдава нарастващия брой болни хора и последствията от болестта, но са известни малко подробности. Какво причинява деменция? Ще се отрази ли и на мен? Какви са рисковете от развитие на болестта на Алцхаймер?
Какво е вредно?
На първо място, нарастващият брой на много възрастни хора води до увеличаване на броя на болните. Остаряваме и вероятността от развитие на деменция се увеличава. Деменциите са предимно заболявания на много възрастните хора. Но има и други рискове: Увеличението на заможните заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания също променя кръвоносните ни съдове и по този начин се отразява и в увеличаване на съдовите деменции. Тези заболявания имат много общо с нашата диета. Ядем твърде много мазнини, твърде много сладкиши и много животински продукти и не спортуваме достатъчно. Освен това пием твърде много алкохол и получаваме наднормено тегло. Резултатът е увреждане на съдовете в мозъка, което от своя страна благоприятства развитието на деменция.
Какво работи превантивно?
Изследванията изследват италианската кухня в продължение на много години и днес препоръчват така наречената средиземноморска кухня с нейната гама от риба и зеленчуци като хранителна алтернатива. Последните изследвания също така признават ползите за здравето на много горски плодове като боровинки, но също така и местни плодове и плодове като касис или ябълки. Традиционно в Балтийско море се яде риба. Мастните видове риби като скумрия или сьомга са богати на омега3 мастни киселини, които също подобряват функциите на мозъчните клетки. Соята или различните видове ядки имат същия ефект.
Кой начин на живот се препоръчва?
Не бива обаче да ядете разнообразна диета сами. Специална житейска ситуация на хора, при които те имат малък контакт с членове на семейството, съседи или други хора, също благоприятства развитието на деменция. Знаем, че самотата може да доведе до социално отдръпване или дори депресия. Ето защо социалните контакти са особено важни. Телевизията или Интернет са добри спътници в живота, но ако заменят общуването с други хора, рискът от заболяване се увеличава. Спортните дейности, особено на открито, където можете да получите необходимия витамин D от слънцето едновременно, са важни за профилактиката на деменцията.
Деменцията е добре проучена клинична картина, но все още не разбираме всичко за нейния произход. Ние обаче знаем, че втвърдяването на артериите е причина за съдова деменция и точно този риск може да бъде значително намален чрез диета. Следователно: Това, което е полезно за сърцето ни, също помага на мозъка ни да остане здрав!