Проект; ТИ! Съвети за отслабване - Wattpad
Тоя момче
• Тренировки • Хранене • Здраве • Красота. Еще
Проект "ВАС" !
• Тренировки • Хранене • Здраве • Красота • Фитнес .
Съвети за отслабване
Често малките неща, които правим всеки ден, осуетяват плановете ни по отношение на здравословното отслабване.
💪10 съвета, които открих за себе си:
1) НЕ АЛКОХОЛ🍷
Стресът повишава нивата на хормона кортизол в тялото ни, който отлага мазнини около талията ни и ни пречи да се наспим добре.
(Никога не съм пил наистина, възразявам и по няколко причини!)
2) СПА ДОБРЕ 😴
Не само презареждате батериите за деня, но и сънят през нощта облекчава стреса. Вие автоматично сте в добро настроение. Редовното спане 8 часа е важно за блестящ външен вид, тъй като през това време тялото се регенерира.
3) ✒️ ЗАПИСВАМ
Воденето на дневник за хранене/спорт често е добър начин за проследяване на изяденото през целия ден. Ако сте честни със себе си, можете да разберете по какво е, че не е постигнат желаният размер. Също така помага много със собствената ви информираност!
4) 🍴ХРАНИТЕЛНИ НАВИЦИ🍴
В днешно време храната е част от обществото, но често забравяме защо всъщност се храним.
Да, за да оцелеят!
• По-добре яжте бавно, дъвчете храната разумно и приемайте малки порции и, ако все още чувствате глад след това, просто вземете още
• Пийте чаша вода преди всяко хранене, за да ви помогне да се заситите бързо
• Никога не яжте от скука, любовна болест, разочарование и други подобни.!
• Разядката е разрешена! 🍭 Правилното разделение е просто важно! (Хаха, никога няма да направя това, но тези, които могат да се сдържат -> уважават!)
• яжте на масата за хранене. Мобилните телефони, телевизори, книги или друга работа ви разсейват само с храносмилането.
6) БЕЗ ТРЕНДОВИ ДИЕТИ☕️
Не следвайте най-новите диетични тенденции, само защото те са оценени като добри във вестника и звездите само ги хвалят! Всяко тяло е различно, всяко тяло има нужда от нещо различно. Разберете какво е добро за вас! Повече спорт? По-добра и здравословна диета?
7) СПОРТ⚽️
За мен спортът е важно средство за поддържане на здравето. Храня се предимно здравословно. Разбира се, има пица и други подобни, но ако ви се иска, бих казал защо се отказвате?
"Живееш само веднъж!"
И в нашата къща винаги има изобилие от сладкиши.
А упражненията винаги ми помагат като чудесен баланс и за по-добро самочувствие.
Намерете спорт. Искате ли да тренирате в екип или предпочитате да тренирате у дома за себе си? Попитайте във вашия район какви възможности има.
8) ХРАНЕТЕ СЕ ДОМА🍳
Аз самата го знам твърде добре. Шоколадово блокче от училищния павилион, кебап за моите приятели в града и др. Но ако наистина искате да „отслабнете“ по смисъла на думата, трябва да готвите сами вкъщи, тогава винаги знаете какво има what's.
8) ПИЙ☕️
Изключително важен момент, който за съжаление никога не съм правил. Най-малко 8 чаши на ден се препоръчват от експерти. Това е много важно за нашето здраве, достатъчно вода прави красива, млада и здрава кожа и често чувството за жажда се бърка с чувството на глад! Затова винаги използвайте бутилка с вода, особено в горещите дни.
9) Бар за купувачи 🍬😋
Omg, дръжте ръцете си далеч от него! Тези белтъчно-шоколадови-фитнес напитки и каквото друго има, изобщо не помагат! Те са там, за да притежават повече мазнини за повече мускули, които само бързо печелят, което не е нашата цел. За състезателни спортисти и тези, които всеки ден тренират тежести във фитнеса, тези барове и Ко са определено полезни, но не и като заместител на сладкишите!
10) ЦЕЛИ📆
Лятото, къпането на езерото и малкото бисквитно коремче still все още се виждат и се чувствате неудобно? След това си поставете здравословна и реалистична цел. Но не позволявайте на натиска да изглеждате „добре“ да ви преследва! Ако сте навън и всички купуват сладолед и сте в настроение за него, по дяволите! 1000 пъти по-лошо е просто да си позволите да забраните нещо!
Мисля, че тези 9 точки са прости правила и всеки може да намери една или две за себе си