Проблеми с теглото като отслабване с 50 килограма
В нашето общество проблемите с теглото придобиват епидемични размери. Над половината от всички възрастни хора са с наднормено тегло.
За една четвърт наднорменото тегло е толкова лошо, че трябва да се говори за патологично затлъстяване (затлъстяване). Освен това 15 процента от всички деца вече са с наднормено тегло.
Досега трябва да е ясно, че Последиците от проблемите с теглото имат драматични последици за здравето имам. Следователно хроничните заболявания се увеличават с все по-нарастващи темпове.
Тогава възниква въпросът:
Защо толкова много хора се борят с проблеми с теглото въпреки тези знания и не отслабват?
Мисля, че е свързано, че повечето диети са насочени към въздържание.
Освен това се отделя твърде малко внимание на индивидуалността на хората. Защото психологическият, емоционалният и биохимичният произход също играят роля тук.
Затова за мен е важно да примиря тези неща и да виждам затлъстяването не само като брой.
Тъй като преди няколко години сам отслабнах с 12 килограма, искам да ви покажа как най-накрая можете да го направите.
Между другото, Можете да намерите моя диетичен дневник тук: можете да намерите моя „диетичен дневник“ тук!
Съдържание
Проблеми с теглото, кога сте с наднормено тегло?
Има няколко начина, по които можете да разберете дали имате наднормено тегло. Общият метод е ИТМ. Зад това странно съкращение се крие думата индекс на телесна маса. Това се изчислява от телесното тегло и дължината на тялото.
По-точно формата на BMl е: телесно тегло в килограми, разделено (разделено) на размера на тялото в m². Пример за 170 см висок човек, който тежи 70 кг:
Тук имам малка маса за вас.
| Класификация на ИТМ според Германското общество за хранене DGE | ИТМ мъже | ИТМ жени |
| Поднормено тегло | под 20 години | под 19 години |
| Нормално тегло | 20-25 | 19 - 24 |
| Затлъстяване | 25-30 | 24-30 |
| екстремно затлъстяване | 30-40 | 30-40 |
| масивно затлъстяване | над 40 | над 40 |
Възрастта обаче също играе определена роля.
Между другото: Ако искате да научите повече, вземете моята книга сега:
На над 300 страници ще намерите допълнителни методи за това как да определите дали имате наднормено тегло, много подробности за отслабването и множество здравословни рецепти. Всичко е описано много подробно.
Накратко обратно към ИТМ. По мое мнение тези цели числа служат повече за ориентир, независимо дали на вашите везни или под формата на формула.
Особено що се отнася до отслабването, хората се нуждаят от такива помощни средства, на които да се задържат.
Не трябва обаче да придавате прекалено голямо значение на тези цифри, иначе ще се побъркате. Препоръчително е, ако фокусът ви винаги е върху вашето здраве.
Във всеки случай е важно да обърнете внимание на размера на талията си.
За жените това никога не трябва да надвишава 88 сантиметра, а за мъжете 102 сантиметра. Защото Коремната мазнина е особено опасна, тъй като увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак!
Проблеми с теглото, какво общо има дисбалансът с наднорменото тегло
Организмът на повечето хора е кисел. Можете да разберете, че не само от лошия израз на лицето, но и от затлъстяването и здравословните проблеми и т.н.
Само когато сте привели тялото си в равновесие и по този начин балансиран киселинно-алкален баланс, той ще работи със загуба на тегло.
Трябва също да погледнете душата си, защото е важно да можете да се освободите от наднорменото тегло. Защото за много хора това служи като защитна броня.
Проблеми с теглото, какво можете да направите за наднорменото си тегло?
Единият е полезен Основно хранене като някои помощници, които допринасят за вашия Метаболизъм на турне ела твоята Жаждата намалена и Повишено изгаряне на мазнини става.
Важно е също така да поемате отговорност за себе си и здравето си и да не продължавате да лъжете себе си.
Така че не се тъпчете в бургер само защото сте тръгнали по стълбите вместо асансьора. Дори ако упражненията като цяло са добри. Ако наистина искате да отслабнете, трябва да направите малко повече.
Нека започнем с темата за алкалното хранене.
Това е то Не диета в строгия смисъл на думата. Защото повечето диети имат нещо общо с правенето без, както споменах в началото. Но кой би искал да се накаже?
Ако искате да следвате препоръката ми и да ядете основна диета, тогава ви препоръчвам около 70 процента На пресни зеленчуци, маруля и плодове за да се върне обратно.
Идеално е, ако ядете това предимно сурово. Останалите 30 процента може да са кисели (напр. Постно месо, риба и др.).
Преди време написах статия на тема алкално хранене. Така че, ако искате да знаете повече, погледнете това: "Базова диета - ключът към това да бъдете тънки и здрави в дългосрочен план"!
Проблеми с теглото, тези малки помощници поддържат вашата диета
Въз основа на моя опит е много важно да получите метаболизъм чист в ход донеси. Аз също ви препоръчвам, вие срещу глад за храна защитавам.
Можете да направите това с CBD ФОРМА!
Това ще ви направи истински Машина за изгаряне на мазнини.
Това е важно, защото тялото ви е съхранило излишната мазнина в така наречените мастни депа. И вие получавате тези мастни натрупвания по кожата си с гореспоменатата форма на CBD.
Но има и нещо, което задължително трябва да направите, защото: В края на краищата не сте наднормено тегло за една нощ, а по-скоро защото сте консумирали повече калории, отколкото ви е било необходимо, или тялото ви е могло да изразходва.
Освен ако не сте болни или не приемате лекарства, които го улесняват.
Логично излишните килограми изчезват само ако изгорите повече калории, отколкото получавате от храната си.
Можете да направите това от една страна чрез ежедневни упражнения (тук препоръчвам умерен спорт).
Вие също трябва да правите ежедневно Намалете приема на калории, без да гладувате!
От една страна, това работи чрез диета, богата на основи. Тази форма на хранене има предимството, че можете да се храните със зеленчуци, салати и плодове. Защото това Прясната храна почти няма калории. Освен това ви детоксикира по-бързо.
Трябва обаче и по време на диетата си висококачествен протеин вземете при вас, защото това кара да се чувствате сити за дълго време. За какво точно става дума и за останалите Ще обясня предимството!
В допълнение към здравословното хранене, можете да използвате споменатите помощници, за да приведете тялото си по-бързо в балансиран киселинно-алкален баланс и да го мотивирате да освободи мастните клетки, за да може мазнините да изчезнат. И тогава работи при отслабване.
Проблеми с теглото, мускулите се нуждаят от протеини и изразходват калории
Разбираемо е, че трябва не само да избягвате „лошите“ въглехидрати (продукти от бяло брашно, сладкиши и др.) По време на диета.
Също така е идеално, ако обогатите диетата си със здравословни протеинови продукти и в противен случай - както беше споменато - ядете предимно алкална диета.
Протеините са толкова важни, защото хранят мускулите и изгарят мазнините.
Това е и причината, поради която отслабвате по-бързо, ако спазвате диетата си с умерени упражнения или упражнения. Поддържана форма на движение.
Защото: Ако мускулите са изградени, те се нуждаят от мазнини за това, което означава, че можете да се отървете от досадните любовни дръжки по-бързо.
Между другото: Мускулите винаги тежат повече от мазнините.
Ето защо не трябва просто да обръщате внимание на килограмите на везната си. Дори ако те намаляват само бавно, можете да отслабнете.
Защото ако вашият Докато натрупвате мускулна маса, ще откриете, че дрехите ви са по-свободни, въпреки че везните все още не показват желания успех.
Защо тези малки помощници?
Това има следния фон: Всички сме много заети и бързо натъпкваме нещо нездравословно или висококалорично в устата си, когато сме гладни. Защото тогава обикновено не можем и няма да чакаме.
Направете го като мен или ако ви дава повече стимул, направете го като Айрис и Бертолд ...
Ето защо има IQ Управление на теглото Система. IQ означава интелигентен. Какво означава това отново?
Проблеми с теглото, IQ управление на теглото и как това ви помага да отслабнете
От една страна, това е едно вкусен и бързо засищащ ванилов шейк, вие като заместване на нискокалорично хранене или го използвайте като лека закуска.
Както казах, вкусът не само е наистина добър, но и ви изпълва.
Това е важно, защото кой би искал да изглади излишните килограми?.
Но тази система може да предложи много повече, тъй като съдържа и аминокиселинен продукт от висок клас и комбинация от витамини и минерали. Всичко това заедно дава на тялото ви най-доброто от храната, от която тялото ви се нуждае.
Също така в IQ система за управление на теглото съдържат високоефективни естествени вещества за отслабване.
Протеинът, който съдържа, също е нещо много специално, защото не всички протеини са създадени еднакво. Тук има големи разлики. Колкото по-добро е качеството, толкова по-добри са резултатите от вашата диета. И с тези продукти имате най-доброто и най-високото качество.
Проблеми с теглото, не всички са еднакви
Както споменах в началото, не всички са еднакви.
Винаги може да се каже едно нещо: Проблемите с теглото винаги имат нещо общо с факта, че тялото ви е в дисбаланс.
Това означава, че взаимодействието на хормони, невротрансмитери и механизмите за детоксикация вече не работят.
Микроорганизмите в чревната система също вече не са в ред и имунната система е напълно претоварена. Всичко това оказва огромно влияние върху вашето външно и емоционално състояние.
За вашата диета това означава:
Разбира се, не всеки харесва едни и същи неща. Това важи и за вашата диета. Затова направете списък със здравословни неща, които обичате да ядете.
Ако не обичате домати, добре, тогава може да харесате тиквички или краставици и т.н. Ако мразите ябълките, тогава може да обичате портокал, ананас или други плодове.
Запишете всичко. Ще се изненадате, че не е толкова малко. И можете да ядете толкова много от тези здравословни храни, колкото искате.
Що се отнася до вашето „емоционално състояние“, препоръчвам ви понякога да правите нещо добро за душата си. Това е вярно не само по време на диета, но особено през това време.
Така че възнаграждавайте се от време на време. Това може да бъде балуваща баня с много свещи или пътуване до кино с приятел (моля БЕЗ кола и пуканки 😉) и т.н.
Но има и други разлики, както ще видите в следващия раздел.
Проблеми с теглото, колко хранения по време на диета
Няма общ отговор на това, защото: Всеки е различен.
Предпочитам 3 хранения на ден, така че междувременно червата да имат достатъчно време да усвоят всичко.
Но: Ако досега сте консумирали по-големи количества, това може да не е достатъчно. И затова може би е по-добре, ако включите и две малки закуски в ежедневната си диета, за да не попаднете в капана на глада.
Има и хора, които са постигнали голям успех с метода 8/16. Можете да ядете всичко в продължение на 8 часа и след това да си починете 16 часа. Т.е. можете да пиете вода само през тези 16 часа. Разбира се, не е нужно да оставате без сутрешното си кафе.
Лично аз и много от моите клиенти обаче имаме най-добри резултати, използвайки пелетите CBD ФОРМА - турбото за вашия метаболизъм - и вечер протеиновият пълнеж SHAKE, така че IQ Управление на теглото консумирани.
Aminos от висок клас и гранули с много жизненоважни вещества за IQ Управление на теглото също се приемат 3 пъти на ден през целия ден.
Проблеми с теглото, допълнителна информация по темата за диетата
По време на вашата диета, уверете се, че вие достатъчно сън вземете. Защото ако вие незаинтересовани са, може Глад за храна и агресията може да бъде резултатът.
Това също ви прави по-емоционални, поради което здравословният сън е изключително важен.
Важно е също така винаги пийте много тиха вода, защото само тогава те могат Шлаката се изхвърли и работи при отслабване. Негазираната вода също намалява глада!
Неподвижната вода е за предпочитане, защото всичко останало няма същия ефект и дори може да доведе до образуване на киселина и по този начин да спре загубата на тегло.
Можете да допълвате количеството, което пиете, с билкови чайове, но без захар!
Вече написах няколко статии по темата за отслабването. Ако имате нужда от допълнителна информация, моля, разгледайте и следните статии: