Проблеми с изграждането на хранителна зона - Страница 2

Re: проблеми с изграждането

на FFB619 »19 януари 2019 18:04

Re: проблеми с изграждането

на Потребител57 »19 януари 2019 18:15

Re: проблеми с изграждането

на H_D »19 януари 2019 21:22

184 см и в момента тежи около 74 кг

Аз ли съм единственият, който всъщност не се чувства много за данните + 5x спорт 3000kcal?

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: проблеми с изграждането

на нулщайн »19 януари 2019 21:47

Re: проблеми с изграждането

на H_D »20 януари 2019 09:05

Re: проблеми с изграждането

на TestoM »20 януари 2019 09:06

Re: проблеми с изграждането

на нулщайн »05 февруари 2019 14:59

Re: проблеми с изграждането

на lexdeluxe »05 февруари 2019 16:15

Смесете храната - тя отива по-добре в течна форма

Но изглежда е на прав път

Re: проблеми с изграждането

на B1ra »06 февруари 2019 12:06

Re: проблеми с изграждането

на fabian_gymfood »06 февруари 2019 12:09

Лудост е, че не всеки човек работи по един и същи начин

Аз съм този, който печели с 2500 KCAL, но все още мога да разбера, че другите се нуждаят от 4000 KCAL
Моят приятел не спортува, 1,75 е и тежи 68 кг. той наистина искаше да наддаде и му позволих да изяде 3500 KCAL, хубаво с Nutella, фъстъчено масло и така нататък, за да му е по-лесно.

При 4200 KCAL започнахме с 0,5 кг на месец. след половин година той беше такъв

72 кг. след това се разболя и не яде много за една седмица и след това не успя да изяде 4000 KCAL. сега отново тежи 68 кг ^^

- ако мислите, че не можете повече, остават поне 5 повторения -
Том място

- Бих се запитал, за какво съм гладен?
По-гладен ли съм да бъда г-н Олимпия или да ям каквото искам и да изглеждам като всички останали -
Арнолд Шварценегер

Re: проблеми с изграждането

на Потребител57 »06 февруари 2019 12:18

Re: проблеми с изграждането

на fabian_gymfood »06 февруари 2019 12:21

- ако мислите, че не можете повече, остават поне 5 повторения -
Том място

Re: проблеми с изграждането

на B1ra »07 февруари 2019 07:43

Лудост е, че не всеки човек работи по един и същи начин

Аз съм този, който печели с 2500 KCAL, но все още мога да разбера, че другите се нуждаят от 4000 KCAL
Моят приятел изобщо не спортува, 1,75 е и тежи 68 кг. той наистина искаше да наддаде и му позволих да изяде 3500 KCAL, хубаво с Nutella, фъстъчено масло и други подобни, за да му е по-лесно.

При 4200 KCAL започнахме с 0,5 кг на месец. след половин година той беше такъв

Разбира се, всеки човек не работи по различен начин, но аз съм на мнение, дори ако просто лежахте цял ден и отивате на фитнес за 1 ст., Максималните калории за поддръжка са 2500kcal, дори ако тренирате лесно и изгаряте 600kcal на единица. Помислете за базалния метаболизъм при около 2000kcal bissl sport и ciao 2500, така че според мен