Проблеми с изгарянето на мазнини

Ето някои въпроси, които често се задават от диетите:

Колко калории трябва да изгоря, за да се отърва от 1 кг мазнини?

1 кг мазнина е около 9000 калории. Ако осигурявате на тялото си 500 калории на ден, отнема 18 килограма мазнини отнема 18 дни. Можете дори да извадите толкова много от диетата си, но можете да го увеличите и със спорт. 500 калории означава около час бягане.

вашата диета

Можете да консумирате мляко в диетата си?

Млякото има високо съдържание на млечна захар, така че консумацията му трябва да бъде силно ограничена. Галактозата, която се произвежда чрез разграждане на млечната захар, повишава нивата на кръвната захар и е вредна, ако искате да загубите телесни мазнини. Ако определено се придържате към млякото в диетата си, потърсете сорт с ниско съдържание на захар.

Как да разбера, че съм с наднормено тегло? Тренирам, ям здравословна храна, но ИТМ е по-висок, отколкото трябва.

ИТМ е число, което може да се използва от обикновените хора. Ако някой има повече мускулна маса, това също може да е лоша стойност, тъй като ИТМ разглежда телесното тегло, а не колко от него са телесните мазнини. Дали сте с наднормено тегло се показва от количеството телесни мазнини, за което са подходящи други методи за измерване.