Проблеми с храненето Когато отидете при диетолог на WomenOnTop
През последните години темата за здравословното хранене присъства все повече в живота ни. Не ечудно. Тези графики показва по много красноречив начин как начинът ни на живот и диетата са се променили през последните десетилетия или дори векове, резултатът е нарастващ процент на хората с наднормено тегло и затлъстяване.
Работата, която вършим, е все по-заседнала, храната е по-евтина и преработена, спим по-малко, менюто е твърде нежно и храните, по-богати на захар от всякога ... Добре е обаче да Знаете, че наддаването на тегло и неговите неприятни ефекти са само една от многото причини, поради които консултацията с диетолог може значително да подобри живота ви. Така че нека видим за какво става въпрос.
Когато знаете, че имате нужда от диетолог?
Първият набор от причини, които могат да ви накарат да се консултирате с диетолог, е свързан с наднормено тегло. Най-вероятно това е основният „двигател“, който води хората в офиса на диетолог, защото е най-видимият и най-досаден както във физическо, така и в естетическо отношение.
Също така много често се случва хората да се обърнат към специалист едва след като вече са опитали сами различни диети, чайове и лечения, избрани въз основа на интуицията или според препоръките на други хора, и са установили, че не работят. за тях. Или не успяват да отслабнат толкова, колкото биха искали, или не успяват да поддържат желаното тегло след отслабване, или започват да имат недостатъци и различни дискомфорти поради неправилни диети и са принудени да коригират ситуацията.
Има обаче много други ситуации, в които посещението на диетолога е необходимо, за да се разработи персонализирана диета. Ето тези:
Какво прави диетологът?
Но как диетологът може да ви помогне във всички тези случаи?
Е, той е специалистът, който може да ви предложи персонализирана диета, в зависимост от начина ви на живот и целта, която сте си поставили, преди да влезете в офиса му.
Той ще обмисли вида дейности, които правите ежедневно, възраст, пол, височина, тегло, здраве, всякаква чувствителност, алергии или заболявания, дори кулинарни предпочитания (не, той не ви казва веднага, че трябва да се откажете от това харесва ли ти най-много).
Целта му е да създаде функционален стил на хранене, който можете да поддържате в дългосрочен план и който ще ви помогне да бъдете по-здрави, по-енергични, да се чувствате по-добре в кожата си.
Диетолог или диетолог?
Що се отнася до диетолозите и диетолозите, има доста объркване на термините. В Румъния хората, които предписват диети, обявявайки се за диетолози, могат или не да бъдат лекари, диетолог като практически общ термин, обозначаващ всяко лице, което предлага консултации по хранене и предписва диети.
Диетолозите са възпитаници на медицински факултети с продължителност шест години, пребиваващи в хранене, диабет и метаболитни заболявания . Такъв лекар е квалифициран в диагностиката и лечението на диабет и други метаболитни заболявания (гестационен диабет, дислипидемия, диселектролиемия, хиповитаминоза, авитаминоза, затлъстяване, метаболитни компоненти, други сърдечно-съдови заболявания и др.).
В допълнение към тях има диетолози-диетолози. Те не са непременно лекари, а завършили различни специализиращи курсове по хранене и диететика.
В Румъния упражняването на професията диетолог беше законово регламентирано през 2015 г., за да се избегнат ситуации, в които хора без необходимото обучение предлагат консултации по хранене и диета:
Диетолог или диети, избрани по собствена инициатива?
Както вероятно вече подозирате, диетата не е само за това какво, колко и кога ядете, а за значителна промяна в начина ви на живот. И не е само, че отсега нататък няма да ядете каквото се чувствате винаги, когато ви се иска и винаги ще трябва да внимавате при избора, който правите.
От една страна, вие влизате в различни отношения с тялото си. Научавате се да го познавате по-добре и се научавате да го слушате. Започвате да осъзнавате, че понякога нещата, които искате по една или друга причина, не са непременно най-добрите за вас. Често се случва храната и напитките да ни заблудят. Те могат да ни заблудят с хранителни добавки, които имат ролята да засилят вкуса, да създадат фалшив апетит, да ни заблудят чрез силата на навика или контекста, в който ги срещаме, чрез емоционалните асоциации, които те предизвикват в нас.
Консултацията, направена от добър диетолог и диетата, препоръчана от него, могат да ви помогнат да преминете това ниво, да се отървете от изкуствено създадените навици и рефлекси и да възприемете и следвате реалните нужди, полезни за вашето тяло.
Диетологът ви помага да спестите време и пари, като ви дава ефективно решение, така че няма да се налага да превключвате от една диета на друга, опитайте един чудотворен чай след друг или друг набор от хапчета, с надеждата, че този път избраното решение ще работи.
Освен това избягвате страничните ефекти и усложнения, които могат да възникнат, когато дисбалансирате тялото си с експериментални диети, които се оказват неподходящи за вас.
Най-често срещаният ефект на произволно изпробвани диети е йо-йо ефектът. Това се случва, когато отслабнете много и бързо след диета, но отново наддавате, когато се върнете към обичайната си диета, поради метаболитни промени, които настъпват по време на диетата. По този начин трябва да поддържате диетата си почти непрекъснато или да превключвате от едно на друго, опитвайки различни решения, за да поддържате теглото си на приемлива стойност. Ако искате да спазвате диета, диетолог ще препоръча както правилното лечение, така и дългосрочно меню, с което можете да поддържате теглото си стабилно около желаното количество.
Мнението на специалист е още по-важно, тъй като диетите, които мислите да изпробвате, са по-екстремни и това важи не само за диетите, но и за детоксикацията. Ако мислите да преминете към диета, която консумира много малко или много малко храна (протеинови блокчета, сокове и смутита, дори веган или сурови веган диети), трябва да сте сигурни, че тялото ви ще може да ги толерира, без да достига страдате от недостатъци и дисбаланси и в крайна сметка трябва да определите дали те наистина са необходими или не можете по някакъв начин да постигнете целите си с много по-лесен за поддържане режим.
Ако сме ви убедили, че не е добре да изпробвате различни диети в зависимост от модата, в зависимост от препоръките на приятели или познати или в зависимост от различни реклами, които намирате в интернет, искаме да насочим вниманието ви към чайовете и хапчета за отслабване.
Те могат да бъдат също толкова опасни, ако се приемат без надзора на специалист. Хапчетата за отслабване могат да бъдат особено вредни, защото много от тях не са просто хранителни добавки или добавки, а лекарства в истинския смисъл на думата.
Дори ако фармацевтите могат да ви продадат някои без рецепта или дори ще се опитат да препоръчат един или друг продукт, не приемайте хапчетата без препоръка на лекар. Дори да не ви създават проблеми, ако не са подходящи за вашата ситуация, може да не окажат ефект и да напразно да харчите.
Всъщност трябва поне да се консултирате със семейния си лекар, дори преди да започнете да приемате хранителни добавки, стига да не знаете какво представляват и какви ефекти имат всички вещества, които съдържат и поне да не ги изправите пред някои тестове. на кръв.
Диетологът също може да ви помогне да разберете по-добре етикетите на храните. Той ще може да ви обясни кои съставки се крият зад имена, които изглеждат безобидни или какви съставки могат да ви насочат по грешен път (солта е скрита, например, във всички добавки, съдържащи натрий, захарта присъства и в царевичния сироп, в захароза, фруктоза, глюкоза или малтоза).
Ако си поставите нереални цели, това ще привлече вниманието ви към това и ще ви насочи към нещо постижимо.
Също така е възможно да се мотивирате повече, отколкото бихте се мотивирали, когато опитвате различни диети сами.
Как да намерим добър диетолог?
За да стигнете до подходящия за вас диетолог, първо трябва да сте много ясни на какъв етап започвате по отношение на вашето здраве и къде искате да отидете, или само по отношение на здравето и фитнеса. общо добро, дори по отношение на теглото.
Преди да започнете търсенето, направете пълен набор от тестове, отидете при семейния лекар (ако сте здрави) или при препоръчания специалист, ако имате някакви здравословни проблеми, за които вече сте наясно.
Ако здравето ви е оптимално и целите ви са свързани със загуба на тегло или не са твърде сложни, можете да се обърнете към специалист по хранене, спечелил доверието ви или препоръчан от някого.
Но ако имате редица проблеми, най-безопасно е да потърсите лекар, специалист по хранене. Един прост диетолог може да не е наясно с някои противопоказания или как поредица от повече или по-малко стандартни диети може да взаимодейства в комбинация с леченията, които приемате.
Трябва също да вземете предвид факта, че много хранителни разстройства могат да имат психологическа причина зад себе си. Например, както апетитът, така и нарушенията на съня са част от галерията от симптоми на депресия. Добрият лекар пред някои тестове ще ви зададе поредица от въпроси, свързани с вашия стил и ритъм на живот и ще може да разбере дали става въпрос за психологическа намеса от специалист.
Консултация с диетолог - как да се подготвите
Първата консултация с диетолог има за цел по-подробна анамнеза. Трябва да решите заедно възможно най-ясно от какъв етап започвате и какво искате да постигнете в бъдеще.
По принцип не трябва да ходите при диетолог без пълен набор от стандартни кръвни тестове, които включват ESR (скорост на утаяване на червените кръвни клетки), кръвна група и Rh, кръвна картина, ниво на холестерол, фибриноген, трансаминази, TSH хормони, Т3 и Т4, секретирани от щитовидната жлеза, креатинин, общ протеин, калций и минерали, кръвна захар. Към тях ще бъде добавено резюмето на урината.
Ако имате или подозирате, че имате определени условия, вие, разбира се, ще добавите необходимите специфични тестове.
Срещата ще продължи около час, а специалистът ще ви зададе различни въпроси относно начина ви на живот, диетата и медицинската история, както и историята на диетите, които сте спазвали дотогава и техните ефекти. Добра идея е да започнете да водите хранителен дневник, но също така и дневник на начина на живот (работно време, заседнал или в движение, време за почивка и т.н.) няколко седмици преди първата консултация. Той ще предостави конкретна информация, която ще помогне по време на сътрудничеството.
Какви резултати да очаквате?
Накратко, до резултатите, които вашият специалист ще ви посочи. Няма общовалидни отговори, както няма общовалидни диети.
Добре е да свикнете с идеята от самото начало, че ако искате да получите определен резултат, ще трябва ефективно да приложите всички инструкции, дадени от диетолога, а не да се опитвате да мамите. Независимо дали той забелязва или не (най-вероятно ще забележи), вие няма да направите нищо друго, освен да се заблудите.
Ако вашият диетолог ви предложи или обещае някои резултати, които не ви удовлетворяват, не отвеждайте веднага полета си до друг и не се спирайте на този, който ви обещава морето със сол. Ако се съмнявате или недоволствате, поискайте обяснение. Очакванията ви може да са нереалистични или темпото, с което може да искате да отслабнете или да промените диетата си, може да не е здравословно за тялото ви.
В заключение, без значение какви цели сте си поставили за вашата диета, стига да се документирате внимателно, да се консултирате със специалист и да следвате препоръките му с увереност и сериозност, успехът е почти гарантиран. Поставили сте си целите за този сезон?