Пробиотици, омега-3 микроелементи в горната част за
Стомахът ви често ли ви напомня да поръчате? Какво да поставите в менюто, за да предотвратите запалването на червата, с д-р Дидие Чос, президент на Европейския институт по диететика и микрохранване.
Страдат между 5 и 10% от населението, особено жените раздразнително черво. Стрес, диета, прекалено богата на несмилаеми захари (известните Fodmaps), бактериална инфекция или прием на някои лекарства (като антибиотици или противовъзпалителни лекарства) дисбалансират чревната флора: говорим за дисбиоза. За да предотвратим хронифицирането на това възпаление на червата, ние се грижим да „храним“ бактериите в нашата микробиота с правилните микроелементи. Д-р Дидие Чос, президент на Европейския институт по диететика и микрохранване и съавтор на Към всеки свои рецепти за здравословна микробиота, да ви кажа кои.
На закуска: пробиотици и устойчиви нишестета
Пробиотици са живи бактерии, които възстановяват свойствата на чревна флора (известната микробиота) и които помагат да се предотврати разпространението на нежелани микроби. Консумирайки храни, които естествено съдържат пробиотици, ние обогатяваме нашата микробиотаи ограничаваме риска от чревно възпаление, което, когато стане хронично, причинява дисбиоза (чревен дисбаланс).
А за закуска, която намалява възпалението на чревната стена, също се добавят храни, богати на устойчиви нишестета, като ръжен хляб или хляб с овесени трици. .