Pro2 - Открийте 10 златни правила, за да бъде вашата диета ефективна! Новини
Повечето диети се провалят, това е жестоката истина. Спазването на диета не е лесна задача. Открийте 10 правила за ефективността на вашата диета!
1. Поставете разумни цели! Ако поставите летвата твърде високо, не се изненадвайте, ако не я достигнете. Няма идеално тегло за всички: най-голямото ви желание трябва да бъде здраво и балансирано тяло. Зависи от това как сте изградени, от метаболизма ви, от генетичното ви наследство или от хормоналните ви нарушения. Не искате внезапно да сваляте прекалено много килограми, защото ще си навредите повече. Преди да започнете диета, поставете си реалистична и относително лесна цел за постигане: например да отслабнете с 2-5 килограма.
2. Бъдете мотивирани отвътре! Не отслабвайте, за да угаждате на другите. Ако правите това, направете го за себе си, за вашето благосъстояние и здраве. Ако се чувствате добре в кожата си, няма смисъл да се подлагате на диета.
3. Изберете правилния час! Това не означава да отложите диетата за неопределено време, било защото отивате на парти в събота, или защото излизате на почивка след две седмици и т.н. Точният момент е, когато се чувствате готови да спазвате правилата, наложени от новата диета, при всякакви условия.
4. Идентифицирайте грешките си! Разберете защо сте напълняли: поради нездравословни хранителни навици, големи промени в живота, фактори на околната среда, липса на физическа активност? Трябва да отидете до източника на проблемите, за да направите положителна промяна.
5. Намерете най-добрата диета за вас! Има много видове диети, но нито една не дава впечатляващи резултати за никого. От съществено значение е да изберете балансирана диета, която отговаря на вашия начин на живот и вашите нужди.
6. Останете в позиция! Забравете за лудите диети, при които един ден драстично огладнявате, а на следващия ядете в отчаяние! Тялото ви ще бъде разстроено и ще почувствате пълния му протест срещу такъв небалансиран режим. Ако искате вашата диета да работи, трябва стриктно да спазвате правилата.
7. Намерете баланс между консумацията на храна и консумацията на енергия, По такъв начин, че да избегнете връщането на това, което едва ли сте получили след диетата. Периодът след диетата несъмнено е най-труден. Дори не знаете какво да правите: внимавайте какво ядете или, напротив, радвайте се, че сте загубили диетата си и поръчайте чиния с торти от сладкарницата?
8. Променете навиците си завинаги! Не пропускайте храненията, не хапете сладкиши пред телевизора, не яжте прекомерно вечер. Трябва да усвоите тези правила много добре, за да бъдете част от начина си на живот.
9. След като завършите диетата си, претегляйте се веднъж седмично! Качете се на кантара по едно и също време, в едни и същи дрехи. Ако забележите, че сте си сложили малко повече, успокойте се с мазнините и сладките през следващите дни.
10. Раздвижете се! Въпреки че изкачването на стълби и ходенето всъщност не са спорт, те са чудесен начин за упражнения и изгаряне на калории. Бъдете активни, ако искате да поддържате форма в дългосрочен план!