Прясната, естествена и широко достъпна вода от чешмата е идеалната напитка за

Според проучване на Forum Trinkwasser, две трети от германците използват вода от чешмата всеки ден, за да утолят жаждата си. Колко трябва да изпиете, за да отговорите на вашите нужди от течности, зависи от вашия ръст и тегло, външни обстоятелства и диета.

прясната

Германското общество по хранене (DGE) препоръчва възрастните да пият около 1,5 литра течност на ден, а децата между един и 1,5 литра, в зависимост от възрастта им. Това обаче са само насоки.

Пийте повече през лятото

Нуждата от вода може дори да се увеличи с до един литър течност на час при енергично физическо натоварване и висока температура. Вкъщи бързо се подава чаша вода. Подправена с малко мента и лимон, вкусна лятна напитка може да бъде създадена за нула време. Ако планирате колоездене или туризъм през лятото, най-добре е да вземете хладка чешмяна вода с няколко кубчета лед в бутилката за пиене, за да се освежите по пътя. И не е нужно да отидете без естественото утоляване на жаждата, когато спрете в бирената градина или ресторанта. Повечето домакини с удоволствие сервират чешмяна вода при поискване.

Пиенето на вода може да ви помогне да отслабнете

Но водата е не само средство за утоляване на жажда, но и помага да отслабнете. Честата консумация на лимонади, безалкохолни напитки, подсладени със захар или плодови сокове, съдържащи захар, често се свързва с по-високо телесно тегло.

Съветът за тези, които искат да отслабнат: Ако замените поне половината от консумираните през деня напитки с питейна вода от чешмата, можете да спестите много калории. Литър вода на ден вместо кола или портокалова лимонада спестява до 110 грама захар и 430 килокалории. „Проучванията на Берлинското Шарите показват, че водата дори увеличава консумацията на калории“, казва Ирис Льолайн, диетолог от Форума за питейна вода. Консумацията на половин литър вода сутрин увеличава дневните енергийни разходи на хора с нормално тегло с около 50 килокалории.

„Твърдата“ питейна вода не вреди

Казва се, че водата е „твърда“, ако съдържа много калций и магнезий. И двата минерала са от съществено значение за живота. Калцият се използва например за изграждане на кости и зъби. Магнезият е необходим за мускулно напрежение. Предположението, че богата на калций, т.е. твърда вода, увеличава риска от артериосклероза или камъни в бъбреците, е погрешно. Твърдата вода изисква само по-висока доза перилни препарати и в дългосрочен план може да доведе до калциране на домакинските уреди.