Пристрастяване към храната за преодоляване на тази зависимост за отслабване
Ако сте пристрастени към храната, знанието как да победите тази хранителна зависимост може да ви помогне да отслабнете.
Храната е не само необходимост за живота, яденето остава основна нужда, но и удоволствие, което обединява хората, защото е общо за всички култури. Някои хора обаче страдат от пристрастяване към храната, което след това се превръща в опасен порок. Открийте и нашето досие за пристрастяването към захарта.
Пристрастяването към храната (т.е. непреодолимата тенденция да се повтаря актът на хранене) не се различава от пристрастяването към тютюн или алкохол или от принудителното пазаруване (считано за психична патология). По същия начин като запалените пушачи или сериозните алкохолици или натрапчивите купувачи, които не могат да устоят съответно на тютюн, алкохол и закупуване на продукти, хората, които страдат от пристрастяване към храната, се чувстват безсилни пред спешната и прекомерна нужда от храна (въпреки усилия за избягването му).
Тази пристрастяваща патология води до затлъстяване, лошо здраве и психологически контрол. RegimesMaigrir.com обяснява опасностите от пристрастяването към храната и как зависимите от храната могат да задоволят глада си по по-здравословни и по-малко разрушителни начини, за да отслабнат, когато е необходимо.
Никой не може да ви хареса, да измами или да ви накара да ядете по-разумно или да загубите тези излишни килограми. Но ако наистина се грижите за здравето си и сте готови да поемете контрола над хранителните си навици, за да отслабнете в крайна сметка, има съвети как да спрете да използвате храната като средство за самоунищожение или за себе си. Отвлечете вниманието от болезнените чувства. Поведенческият подход към отслабването може да ви научи на здравословен подход към храненето и отслабването.
Нуждаем се от храна ежедневно. Така че нека изясним разликите между здравословната връзка с храната и пристрастяването към храната.
Може би си мислите, че за да имате хранителна зависимост, трябва да сте пристрастени към определена храна. Но това е поведенческа зависимост и вие оставяте навика да ядете не когато сте физически гладни, а когато сте емоционално гладни (разочаровани, отегчени, ядосани, сънливи, раздразнителни и т.н.) или може би, когато трябва спрете да мислите за стрес, напрежение или нещо друго, което ви разстройва.
Ако развиете слаб толеранс към порции и честота на хранене, ще откриете, че имате нужда от храна по-често, за да получите същия резултат, както преди да развиете небрежното поведение (към храната), когато сте били доволни от по-малки порции и яде само основни хранения.
Може да си помислите, че ядете храна, защото мирише добре или изглежда привлекателно. Но експертите смятат, че удоволствието не е непременно компонент на пристрастяването. Съществува по-правдоподобна хипотеза, която казва, че пристрастяващият елемент на това поведение не е храната, а самият цикъл (цикълът на хранене). Обратното на любовта към храната не е да не харесваш храната, а да си безразличен към храната. Когато имате психическата свобода да ядете или пуснете храна, вие имате здравословна връзка с храната (живеете, без да зависи от нея).
Вие сте принудителен преяждащ човек, когато:
- Вече мислите да ядете по-късно, докато ядете,
- Не можете да преминете покрай място, където се продава определена храна, без да спрете да я купите,
- Когато доставчикът на храни знае всички ваши обичайни или любими храни,
- Когато ядете веднага щом се приберете вкъщи, десерта или хляба или друга храна, която току-що сте закупили с основната цел да ядете при следващо хранене (което не се случва веднага щом се приберете у дома),
- Когато понякога ядете храна в магазина, където сте я купили, на улицата или в колата си,
- Когато продължавате да се връщате в кухнята, докато все още има храна.
Преяждането, компулсивното преяждане и пристрастяването към храната се появяват с увеличаване на размера на порцията и честотата на консумация, въпреки негативните последици като наддаване на тегло. Мозъкът ви мисли: „Не бива да продължавам да ям“ и въпреки това не можете да спрете. Но ако вече не можете да контролирате диетата си, не можете да отслабнете.