Принципът на коремното дишане
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Не знаем как да дишаме или поне дишаме зле. Това твърдение може да е изненадващо, но това действие, което е толкова банално, колкото и жизненоважно, всъщност не е толкова очевидно. И все пак, съзнателният контрол на дишането ви също контролира емоциите ви и се фокусира върху вашето благосъстояние. Това се случва, когато практикувате коремно дишане. Сюзън Убари, майстор на рейки, учител по дъха и съавтор на книгата „Дишане, дишане за промяна“ (изд. Flammarion) ни дава добър дъх.
Средно дишаме почти 26 000 пъти на ден. В продължение на цял живот този колосален брой обаче е помрачен от блокаж, специфичен за нашата цивилизация: стрес. Нашият забързан живот обикновено довежда нашето нестабилно и понякога прекъснато дишане до нивото на гръдния кош. Като блокираме дишането си там, ние само дишаме наполовина и не позволяваме на белите дробове да се разширят напълно. Решението за декомпресия и отпускане: коремно дишане.
Какво е коремно дишане ?
Тази форма на дишане, която преминава през корема, се среща естествено при хората, когато са бебета. Когато наблюдавате бебе, можете да видите, че той стои изправен, леко извит и че диша през стомаха си. Но с течение на времето Човек се установява, става заседнал, използва своя аналитичен мозък и се затваря, като по този начин позволява само ограничен дъх нагоре. "Само три живи същества дишат през корема по естествен път: бебета, кученца и риби! Тогава коремното дишане е дишане, заимствано от йогите, което преминава през долната част на тялото и позволява по-голяма амплитуда на белите дробове, обяснява Сюзън Убари. Дишането през корема е не е толкова просто, защото при вдишване прави свиване на диафрагмата надолу, за да позволи на ребрата да се разширят и коремът да се подуе - не защото има въздух, а защото органите отново слизат надолу. При издишване диафрагмата се отпуска за разлика от коремни, които стягат ".