Пример за меню от 1900 калории Coup de Pouce

Хранене

Без непременно да броим калории при всяко хранене, ако искаме да отслабнем или да избегнем напълняване, трябва да знаем енергийните си нужди и да адаптираме съответно диетата си. Ето пример за меню от 1900 калории.

калории

Сценарий: Кристин е на 40 години. Тя е висока 5 фута 6 инча и тежи 140 килограма. Тя работи в офис и ходи три пъти седмично. В зависимост от метаболизма му можем да определим какви са ежедневните му енергийни нужди. В неговия случай това са 1900 калории.

Примерно меню за нея може да бъде:

Обяд

  • 1 пълнозърнест английски кифла със сладко (1 супена лъжица) и масло (2 чаени лъжички) (252 кал)
  • Чаша ягоди (27 кал)
  • 1 меко сварено яйце (78 кал)
  • Кафе с 50 мл 2% мляко (26 кал)

Закуска