Приложенията за преброяване на калории помагат да отслабнете, дори ако едва ги използвате
27 февруари 2019 г. Здраве 4 мнения
Гети/Тургай Маликли/бортония
Проследяването на калории може да се почувства като скучна работа. Докато приложенията за проследяване на храна го правят много по-лесно от алтернативата на писалката и хартията, ръчното въвеждане на всяка хапка, глътка въздух и глътка в смартфона все още може да изглежда като нежелано проникване в храненето.
Осигурявайки приятна печалба, голям брой стартиращи компании бързо навлязоха на пазара със собствена линия приспособления за преброяване на калории. Има Spün, интелигентната лъжица и приложението, което обещава автоматично да разпознае колко калории изяждате при всяка хапка, докато „интелигентната чаша“ на Vessyl събра спиращи дъха заглавия при пускането си, преди бързо да се озове в стартовото гробище, без никога да стигне до ръцете на потребителите.
Но може би броячът на калории, базиран на приложението, не се нуждае от подмяна. Според нова статия, публикувана в научното списание Obesity, е достатъчно да отделяте 14,6 минути на ден, за да следите приема на калории, за да поддържате здравословно тегло
. колко често човек следи консумацията си, водеща до успешна загуба на тегло, а не времето, прекарано в писане или записаното ниво на детайлност. Това е от съществено значение, тъй като една от основните причини хората да смятат, че калориите са толкова трудни, е, че те го виждат като огромна загуба на време.
В проучването са участвали 142 души, които са били помолени да записват дневния си прием на храна за период от шест месеца - подробно описвайки калориите, мазнините, размера на порциите и методите за приготвяне. Най-успешните участници, тези, които загубиха 10% от теглото си, бяха тези, които бяха последователни в докладите си и които влизаха в системата поне три пъти на ден.
В края на програмата те прекараха малко под 15 минути, записвайки своята дейност. Това потвърждава констатациите от предишни проучвания, каза Жан Харви, председател на отдела по наука за храненето и храните в университета във Върмонт и водещ автор на изследването. "Не бяхме изненадани от заключението, че честите репортери се справят по-добре, но никога преди не сме били в състояние да проверим това", каза тя.
Липсата на време, необходимо на участниците да записват диетите си, обаче изненада изследователите: „Няколко предишни проучвания показаха, че хранителните детайли не са били толкова важни, но все пак бяхме малко изненадани, че времето, необходимо за записване„ достатъчно “. За да успееш, бъди толкова малък “, каза Харви.
WIRED Awake, вашият основен ежедневен брифинг за страхотни истории в технологиите, бизнеса и науката. Във вашата пощенска кутия всеки ден от седмицата преди 8 часа сутринта.
като въведете своя имейл адрес, вие се съгласявате с нашата политика за поверителност