Приятни празници и глад през новата година - проверка на пазара - SWR телевизия
Бисквитки, коледни печени и stollen, празниците примамват с много вкусни изкушения. И на всички ни е позволено да пируваме с удоволствие от време на време, за предпочитане съзнателно.
Предано удоволствие с край
Моля, угощавайте се без гузна съвест, но с още по-голямо удоволствие. Един добър столлен отнема няколко седмици, за да развие вкуса си. Приготвя се и хубаво печено с много време и любов. Само поради тази причина трябва да отделяме време и за хранене. Само тогава наистина можем да се наслаждаваме и да вкусваме съзнателно. И едва тогава сме готови да спрем, когато сме сити, без да преяждаме.
Храненето с удоволствие е най-добре да се прави без натиск върху времето, мобилни телефони или други разсейващи фактори. С удоволствие със семейството или приятелите. Кога иначе се събират всички заедно на масата? Вероятно ще станем малко по-трудни, когато седнем заедно: Научните изследвания показват, че ядем повече в компания. Но тогава е така. Защото ще има други времена, или новата година.
Диетите са лоши "добри решения"
В началото на годината проектите са големи, но тяхното изпълнение често е доста малко. Някои хора решават най-накрая да отслабнат и да стоманят телата си. Всяка година през януари всякакви диети се появяват в списанията и в Интернет. Те обаче никога не са ни правили по-тънки в дългосрочен план. Това се доказва не само от собствения ни опит, но и от учени, които са изследвали това в проучвания.
Проблемът: ние сме създания по навик. Промяната на изпитано, вкоренено поведение отнема време и преди всичко е изтощително. Също така сме склонни да искаме всичко наведнъж, вместо да свикваме постепенно. И провалът е неизбежен, ако изискванията са твърде високи.
Моите три съвета за вземане на добри резолюции
1. Хранене внимателно
Не загребвайте огромни количества върху чинията си, а по-добре пазете порциите чисти. Яжте съзнателно сега, а не заедно. Не само има по-добър вкус. Също така е по-вероятно да забележите кога сте сити и след това можете да спрете. Не е нужно да се получи веднага с първото хранене. Ще откриете обаче, че с времето ще се справяте все по-добре без втора ръка, след като се насладите на яденето от първата хапка.
2. Чувствайте се гладни
Не яжте от скука или навик; яжте, когато сте гладни. Посягането едновременно към бисквитената форма или обядът, защото е 12 часа, са лоши причини за ядене. Разбира се, постоянното свръхпредлагане и планираните обедни почивки понякога правят този съвет труден или невъзможен за изпълнение. Но и тук го правете стъпка по стъпка. Пробийте рутината на хранене, когато е удобно. Ако сте направили това няколко пъти, може би ще забележите, че не се нуждаете от пълноценно хранене по време на обедната почивка, но малко е достатъчно, защото изобщо не сте гладни.
3. Почувствайте какво искате да правите
Само когато сте гладни, тялото ви може да посочи от коя храна се нуждае сега. Забравили сме да го слушаме. Така че нека да се учим отново. Това също няма да работи веднага, наистина е въпрос на практика. Защото трябва да се научим да различаваме дали захапваме шоколада, защото наистина го искаме сега или защото той лежи там. И не трябва да се оставяме да се разсейваме от факта, че обичайно обичаме да грабваме торба чипс пред телевизора вечер. Трябва съзнателно да напуснем тези утъпкани пътища и да отворим нови пътища. Само тогава ще почувстваме, че всъщност сме в настроение за леща или ябълка. Постигането на шоколад или торбичка чипс е може би само бързият и лесен начин, но не и най-приятният.