Пригответе се за есента! CSID Какво става, докторе
1. Включете боб във вашата диета!
За да се възползвате от ролята на този зеленчук, е жизненоважно да ядете поне 3 порции боб седмично. И освен че помага за приготвянето на храна лесно и безпроблемно, вкусът е и много добър. Може да се съчетае с пържено месо, сотирани зеленчуци или да се готви в супа. Също така бобът се подправя много добре с всяка салата.
Богат на протеини, желязо, фолиева киселина, фибри и калий, бобът се предлага в различни разновидности. Изберете какъв сорт ви привлича вниманието и не се колебайте да ядете този зеленчук, когато имате възможност!
Фасулът е много вдъхновен избор за вегетарианци и вегани, особено след като се оказва много задоволителна храна.
2. Приятелите прогонват стреса
Есента е най-доброто време да подновите отношенията си с приятели. Всеки се връща от мястото, където е спрял на почивка, а забавлението от сезона тепърва започва. Отпуснете се с тях и се възползвайте от всякакви излети в града или на открито, за да се отпуснете! Получаваните положителни емоции ще ви помогнат да се чувствате добре, а атмосферата ще бъде спокойна и приятна.
3. Бъдете нежни със зъбите си!
Откажете се от сладолед, пуканки и други летни трюфели, ако искате да запазите зъбите си здрави! Ледът е кристал, а емайлът, който обгръща зъбите, е същият; когато се срещнат, един от кристалите трябва да отстъпи. Много пъти победителят не излиза от зъбите си. Маковете могат да увредят тъканта около зъбите, причинявайки малки клетъчни пукнатини, в които се утаяват и след това размножават бактерии.
4. Движи се!
Възползвайте се от факта, че времето става по-студено и изкушението за туризъм видимо намалява; ходете на фитнес, пилатес, аеробика или басейн колкото е възможно повече пъти седмично! Погрижете се за вашата фигура и здраве, подобряване на мускулния тонус и други. Ще се чувствате пълни с енергия и ще ви бъде по-лесно да се справяте с ежедневния стрес и умора.
5. Направете тестовете си!
Есента е много подходящо време да наблюдавате здравето си. Уговорете среща със семейния си лекар и се пригответе да извършите пълен набор от тестове. Проверете нивото на холестерола, измерете кръвното си налягане и се уверете, че всичко е наред със здравето ви.!
6. Настройте съня си!
Започва с малки промени, които не са много трудни за понасяне; лягайте по-рано и се събуждайте по-рано! Постепенно те ще ви помогнат да се справите по-лесно с натиска и множеството задачи в ежедневието.