Приемете тъгата си
или групово психотерапевтично упражнение обмен на тъга
Днес ви предлагам, Читател, много необичайно упражнение от колекцията от любимите ми упражнения за групова психотерапия.
Днес искам да говоря за важността да приемеш тъгата си. Отново.
И без помощта на "позитивното мислене" ние сме добри в това да скрием своите негативни преживявания дълбоко в себе си. Това ни научиха в обикновеното общество. Скриваме мъките си зад фалшива усмивка, ден след ден изграждаме кула от лъжи. И когато дойде времето и кулата, изградена върху лъжи, се срути, ние също скърбим, че известно време трябва да живеем в разруха, изчиствайки „строителните отпадъци“ със собствените си ръце.
Искам да ви напомня една проста психологическа истина:
проста история за вашите тъжни мисли. Събитията, преживяванията имат най-силен лечебен ефект.
Напротив, когато скрито крием тези чувства, изразходваме огромно количество енергия, за да ги задържим в себе си.
Но тази енергия може да се изразходва за нещо по-полезно и интересно.
И така, скърбите трябва да се споделят. Но само . честно.
Всеки знае тези нечестни опити да споделят своите скърби.
Посещавате приятелите си, без да подозирате нищо. И вашите приятели, оказва се, са ви "примамили" към тях, за да споделят с вас своя "негатив".
Приятелите ви правят същото и идват да ви посетят сега.
Не сте били предупредени честно за целта на посещението - да получите утеха и това ви кара да се чувствате неудобно, чувствате, че сте попаднали в капан, станете жертва на хитра манипулация.
Да, но вашият приятел получава това, което е искал, не напълно, грозно, тайно.
В резултат и двамата остават недоволни.
Приятел не може да приеме мъката му (като почти всички нас). Следователно той е принуден да играе, примамвайки ви за каквото и да било, само не и за честен разговор за своите скърби.
Но вие от своя страна също не можете да приемете тъгата му. Всъщност вие затваряте устата на събеседника, опитвайки се да ви разкаже за техните преживявания с поток от престорени оптимистични утешения.