Приемайте 3000kcal хранителна площ
Консумирайте 3000kcal!
на Freesykz »01 септември 2015 16:44
Здравейте Екип Andro общност!
Имам проблем, при който мисля, че повечето хора тук ще се подиграват. Не успявам да приема 3000kcal "чисто". Това звучи глупаво, но го изваждам от гърлото си на 1500 ккал. Обемът е това, което ме сваля. Винаги се опитвам да ям ориз, овесени ядки и тестени изделия, но след известно време вече дори не виждам това. Можете ли да ми дадете съвет?
Re: вземете 3000kcal!
на Котешка гърбица »01 септември 2015 16:57
Re: вземете 3000kcal!
на Катерица »01 септември 2015 16:58
Re: вземете 3000kcal!
на Freesykz »01 септември 2015 17:05
Нямам план за хранене. Тежа 70 кг на 1,76 см и моите изисквания за ккал трябва да са 3000 ккал. Сега правя 70g мазнини, 140g протеин, останали въглехидрати.
Ориз, тестени изделия, картофи, мляко, ядки, пуешка шунка, пиле, пуйка, доматен сос, ленено семе, кварк. Типичните неща, само че аз се измъчвам да ям толкова много
Re: вземете 3000kcal!
на 303 »01 септември 2015 г. 17:35
от кога тренираш? Разбира се, не можете да ядете излишък от един ден на следващия. Трябва да научите и това.
но 3000 всъщност са лесни за управление. когато мисля, че само закуската ми има над 1000 .
200g овесени ядки сутрин трябва да са там за всички и вече да имат 700kcal.
Re: вземете 3000kcal!
на Freesykz »01 септември 2015 18:02
Re: вземете 3000kcal!
на Дегу »01 септември 2015 18:07
Ако някога имам ден, в който ми е трудно да получа калориите си, просто се опитвам да пия всичко, което не искам/не мога да ям.
Боже, тогава в шейкъра имаш 300 мл вода или мляко с овесени люспи, които имат консистенция на повръщане, което трябва да се изпие.
Re: вземете 3000kcal!
на Freesykz »01 септември 2015 18:15
Degu написа: Ако някога имам ден, в който ми е трудно да си взема ккал, тогава опитвам всичко, което не искам/мога просто да пия.
Боже мой, тогава в шейкъра имаш 300 мл вода или мляко с овесени ядки, които имат консистенция на повръщане, което трябва да се изпие.
За полза
Re: вземете 3000kcal!
на Котешка гърбица »01 септември 2015 18:48
Мюсли, хляб, сирене, яйца, риба и др. Не забравяйте плодовете и зеленчуците!
Различни сосове за паста, пържени картофи с бекон и лук (всеки пържен в избистрено масло и имате калории)