Причини за затлъстяването при деца, профилактика
Има слухове за ужасно увеличаване на дела на затлъстелите деца в развитите страни. Вече знаехме, че има много затлъстели хора във възрастната възрастова група - но изглежда проблемът вече е достигнал до децата.
Каква може да е причината за това?
Много гени са отговорни за оформянето на тялото, преминавайки от баби и дядовци към баби и дядовци, от родители към деца, така че може да е вярно, че затлъстяването е семейно наследство. Въпреки това не само гените са отговорни за това да накарат затлъстелите родители да наедрят децата си. Освен вродените качества, начинът на живот също играе съществена роля за оформяне на физиката.
Детски начин на живот
Децата обаче обикновено също поемат начина си на живот от своите родители-баби и дядовци, тъй като родителите поставят закуска-обяд-вечеря пред детето, купуват шоколадови бонбони с награда, а бабите пекат сладкиши. Тогава семейството е там, където програмата за уикенда е за пътуване - или просто гледане на телевизия. Затлъстяването е резултат от количеството приети калории, превишаващо количеството енергия, необходимо за поддържане, растеж и функциониране.
От сутрешното какао до кубчетата шоколад след вечеря, всяка глътка течност, която пиете, всяка погълната хапка храна е част от дневния ви калориен прием, който може да се използва за производство на енергия, необходима на тялото да функционира, да се движи, да мисли, растат. Чаша за закуска с какао, например, допринася за снабдяването на организма с калций, но изобщо няма значение, например дали е направена от мазно или обезмаслено мляко с една или три супени лъжици захар. Три супени лъжици захар, изненадващо, означава да ядете три пъти повече калории, а енергийното съдържание на мазното мляко е един и половина пъти повече от това на обезмасленото мляко. Съдържанието им на калций обаче е абсолютно същото.
Избягвайте да консумирате захарни течни чайове
Много добър навик е за учениците да носят със себе си напитки, тъй като трябва да пият много течности по време на дълъг учебен ден: обаче, „бутилката“ обикновено получава малко захарен сок, а не вода или плодов чай без аромат. Това означава още един напълно ненужен прием на калории.
Може да се интересувате и от тези статии:
Училищен стол
Много хора смятат, че столовата в детската градина-училище (обяд, закуска) угоява детето им, но това обикновено не е вярно; има внимателно хранителни и калорични порции в детските ястия, и нека си признаем, те в голяма степен дори не се ядат от децата. Много по-сериозна опасност в училището е бюфетът, където децата могат да си купят закуски и сладки безалкохолни напитки.
Награда: сладолед и сладкиши
От училище до детска градина родителите често възнаграждават децата си - по-късно и самите деца - с храна, сладкиши, сладолед и бърза храна след „дългия работен ден“. Отново това може да означава само огромно количество калории, които навлизат относително ненатрапчиво. Разбира се, от наградата не трябва да се отказвате, но това трябва да бъде детската площадка, колоезденето, излизането с приятели - или ако трябва да е годна за консумация, трябва да е плод.
Улеснете вечерята на детето си
За съжаление, възрастните често не могат да се хранят правилно през деня, така че за тях вечерята е основното хранене. Цялото семейство е щастливо да седне на вечеря - и докато всички ядат много, децата получават порция „редовно сготвена храна“ след обяд в училище, хапване, хапнато на път за вкъщи - и това означава сериозен енергиен прием, дори непосредствено преди лягане. Нека направим вечерята по-скоро като някаква салата, постно месо.
През почивните дни бабите след това „атакуват“: мнозина се опитват да глезят внуците си с коремчета, да правят пържено месо и да миришат на сладкиши - кой може да устои на тези.