Превърнете собственото си тегло в добра употреба! Напидоктор
Има форми на движение - не малко - за които трябва да използваме силата на собственото си тяло, ако искаме да се формираме и да станем мускулести. Кои са тези?
В днешно време най-важното очакване за даден спорт е това за предпочитане едновременно укрепване и оформяне и успокояване на душата.
По принцип за всяко движение може да се каже, че човек изключва и го хвърля, но има някои, които само използваме теглото и силата на собственото си тяло за тренировка. Повечето от тях отговарят на двете очаквания: укрепват и мускулират, също така оформят.
Бягане
Нека започнем с може би най-простото. Тичането всяка форма използва само собственото ни тегло. Трябва да носим това, да го носим, краката да карат. Най-бързият и най-ефективният движение за изгаряне на калории и мускулите се образуват в краката, разкрасява телето. Текущата доза трябва да се увеличава само търпеливо и постепенно. The аеробният капацитет се подобрява от самото начало, повишава ефективността на кръвоносната система. По това време в тялото вече се случват невидими промени, например сърцето расте, защото работи най-трудно. Така че с едно свиване сърцето вече може да изпомпва повече кръв, намалявайки сърдечната честота. Поради по-големия обем кръв, работникът мускулите получават глюкоза по-рано, разграждането на мазнините ще бъде по-ефективно.
Плуване
По време на плуване a ритмично темпо, съчетано с дихателен контрол: дихателната система е изложена на страхотни тренировки. Работи по време на плуване всички мускули. Същото натоварване се прилага върху горната и долната половина на тялото. За динамично, изотонично натоварване върху това, трябва да добавите правилния мускулен тонус и да поддържате мускулите да работят. The по време на плуване се развиват и мускулите на гърба и корема, бедрата и бедрата стават напрегнати. Той е много ефективен за укрепване и оформяне, освен това има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система, дихателната система и метаболизма. Изключително е и интелектуалното представяне на плувците.