Превключете на турбо предавка! 5 метаболитни спин храни добре; годни
Времето, което изисква леко облекло, и сезонът на бикини мотивират всички да отслабнат, дори и тези, които имат само 1-2 килограма повече. Нека ви кажем кои храни засилват метаболизма ви най-много, като осигуряват светкавична помощ.
Червени плодове
Деликатесите от червени горски плодове са богати на диетични фибри. Тялото не е в състояние да смила фибри, но се опитва и изгаря калории в процеса. Вече чаша малини е значителна, съдържаща количествено 8 g фибри и незначително количество от само 60 калории. Ягодите, къпините и боровинките също са отличен избор, тъй като като малини, те са истински влакна бомби. Освен това фибрите премахват мазнините и калориите от храната, като ги отстраняват от храносмилателната система, преди тялото да започне да ги използва.
Зърна с високо съдържание на фибри
Жените, които редовно консумират зърнени храни, са с 30% по-малко склонни към затлъстяване, отколкото тези, които избират други храни за закуска, според проучване на американски диетолози. Закуските с високо съдържание на фибри не само засилват метаболизма ви, но и храносмилат бавно за дълго време, за да ви дадат усещане за ситост и енергия. В допълнение, фибрите балансират нивата на кръвната захар, предотвратявайки съхранението на мазнини и преяждането по-късно през деня.
Цитрусови
Плодовете като портокали, грейпфрут, лимони и лайм са истински бомби с витамин С и това вещество ефективно помага за разграждането на мазнините. Ако загубата на тегло е вашата цел, трябва да консумирате колкото се може повече от тях. Препоръчителният дневен прием на витамин С все още е само 60 mg, но не се колебайте да го увеличите до 500 mg, за да може тялото ви да изгори с 38% повече мазнини, докато тренирате. В едно проучване от това, половината от участниците са яли половин грейпфрут с всяко хранене в продължение на 12 седмици и само тази малка промяна в диетата е довела до средна загуба на тегло от 2 кг. Опитайте и този метод! Ако обаче приемате някакво лекарство, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар за това как лекарството може да взаимодейства неблагоприятно с грейпфрута (тъй като този плод модифицира и инхибира усвояването на някои лекарства).