Преувеличено тегло, страхувам се да претегля - Страница 4 - Форум на Softpedia
Прикачени файлове
alex-softpedia, на 15 март 2012 г., 12:39, каза:
Но и на снимката не изглежда нормално.
alex-softpedia, на 15 март 2012 г., 14:39, каза:
Редактирано от Nemesis-, 15 март 2012 г. - 16:39.
Nemesis-, на 15 март 2012 г., 16:39, каза:
Прикачени файлове
adipelcz, на 15 март 2012 г., 12:21, каза:
Ще бъда малко по-суров в изражението си и се надявам инициаторът на темата да го приеме като „проверка на реалността“, а не като мой опит да го деморализира.
Нека приемем логично: нашият човек тежи 140 кг. Накратко, той страда от болестно затлъстяване (истината, която знам. Трудна е).
Тези, които препоръчват сандвич, ябълка и хапка месо за такъв човек, са напълно нереалистични. Първо. той е достигнал това тегло, защото най-вероятно е алчен, алчен, винаги гладен. При такъв режим няма да продължи дори 3 дни. Той бързо ще достигне хипогликемия, която ще предизвика онези физиологични реакции, които ще смажат всяка следа от воля (макар че ако спрем да мислим и това вероятно липсва). Когато тялото ви буквално трепери в търсене на следа от кръвна захар, вече не преценявате рационално, сядате на масата и в този момент накрая изяждате половин хляб, пица, цялото печено пиле. защото докато се появи чувството за ситост, вие сте били под влиянието на тези усещания за силен глад. Казва също, че пие много кола. Така че има постоянен поток от захар, който влагате в него. Ако пие 2 л кола на ден (което идва с бонус от 200 г захар в допълнение към кофеина и други), отказът ще го хвърли в приятно оттегляне (да, захарта и кофеинът имат тази тенденция да се държат като наркотици).
Така че решението не е да отидете на ендокринолог, за да получите решението за отслабване, а само да получите евентуално потвърждение, че е добре с жлезите, че той няма други големи проблеми освен теглото. Ендокринологът ще му даде онзи идеален режим, невъзможен за адаптиране на практика. Диетологът може да е решението, но този, който знае как да направи реалистична диета, а не нещо, което се състои от 50 грама салата, яйце и ябълка.
Тези неща постепенно се подобряват и ще се опитам да посоча някои аспекти:
- загуба на тегло: Не очаквайте чудеса. Ако останете с това чувство на глад, дадено от минус 500 калории на ден, ще загубите 1 кг за около 2 седмици. За да свалите килограм, трябва да имате дефицит от около. 7700 калории. Ако ядете 3000 на ден и изяждате 2500, това е всичко. Така че ще ви е необходима може би половин година или по-добре, за да преминете поне до ниво на затлъстяване 1 (т.е. около 100-105 кг).
Обобщение на действията:
- вземете си пулсомера и ходете всеки ден в продължение на един час с пулса си в аеробната зона
- намалете наполовина количеството захарни напитки
- пийте 4L течности на ден
- опитайте се да поддържате дефицит от 500 калории на ден и да ги набавяте от повечето храни, които са малко постни, а не от сладкиши и мазнини
- можете да ядете и нещо сладко или мазно, но умерено
- направете порциите си и сложете на масата само частта от храната, а не половината от хладилника
- когато сте гладни, вземете малка закуска и изчакайте поне 20 минути, за да видите дали все още сте гладни след закуската.
Не е научно това, което написах тук, някои вероятно ще ми скочат в главата, че препоръчвам да продължа да консумирам сокове и сладкиши и мазнини, но това, което предлагам, е нещо постижимо и ще ви помогне да не се отказвате след първата седмица.
Вече започнах диетата, драстично намалих калориите си без проблеми.
Освен пушенето, нямам зависимости, обичах да пия кола, но можех да остана без сок, независимо колко.
Ям много по-малко, отколкото си мислите, поднос със стек е достатъчен за хранене за цялото семейство.
Не знам какво мислите за мен, но моля не преувеличавайте толкова зле, когато става въпрос за храна и буркани с нутела или знам какви отклонения.
Не понасям сладкиши, да, той е може би най-странният човек на света, все още обичам бързо хранене. Проблемът възникна от момента, в който изпаднах в много гадна депресия и всъщност не напуснах къщата.
Имайки заседнал живот. кг се отлагат бавно, но сигурно. Така качих килограми.
Имам доста странна конституция, не изглеждам 136 кг ... поне така казват хората.
Започнах нов живот сега, взимам всичко от самото начало и съм много амбициран да достигна желаното тегло.
За този момент.
LE Забравих да ви благодаря за дадените съвети, ще разгледам всичко, което казахте, благодаря.
LordRaptor, на 15 март 2012 г., 17:04, каза:
Хе-хе, това е работа
Лесно, лесно ще стигна където искам, абсолютно съм сигурен в това!
Ulpiatraiana, на 14 март 2012 г., 18:57, каза: