Препоръчани движения на Makó - програма за здравословен пазар
Йога е високоефективно, самосъзнателно движение. Йога асаните са пози или пози, които са както анатомично, така и енергийно перфектни. Те имат благоприятен ефект върху тялото, ума и душата.
Плуване
Спортът, който е форма на движение, което може да се изпълнява независимо от възрастта, теглото или нивото на образование, движи всички мускули на тялото. Също така е чудесно за избягване на двигателни промени и лечение на вече развити проблеми, без да се натоварват гръбначният стълб и ставите. С него можем да подобрим и дихателната си система, тъй като ни принуждава да регулираме дишането.
Развива и ускорява метаболизма, може да повлияе положително на функционирането на сърдечно-съдовата система, което води до подобрено снабдяване с кислород в тъканите и клетките.
Пилатес
По време на уроците по пилатес ние изпълняваме упражненията точно, с правилно дишане, използвайки центъра на силата за точното време, в правилния ритъм. По време на упражненията дълбоките коремни мускули се укрепват, практикуващият движението научава правилната стойка, а по-късно и съзнателно изолираното движение на мускулите.
Основният принцип на метода е, че има силов център и оттук започва всяко движение. Центърът на силата е коремът, както и мускулите на долната част на гърба, седалището и таза. Тук започват движенията. Правилната техника на дишане е важна и ясно се вижда, че лошото здраве често е причинено от лошо дишане и лоша стойка. Освен това има и такива, които посещават класове по пилатес за отслабване, тъй като мускулите стават по-силни, тялото става по-фиброзно и цялостната физическа форма се увеличава.
Фанатичен скок
По време на тренировката Fanatic Jump мускулите постоянно се компенсират поради нестабилната повърхност, така че не можете да свикнете с натоварването. Това е и съвместна тренировка, тъй като батутът улавя по-голямата част от „въздействието“. Можете обаче не само да скочите на батута, но и да изпълнявате различни тонизиращи упражнения.
Power Body
Power Body съчетава най-ефективните основни упражнения за личен тренинг в групов урок. Използваме гири с две и една ръка, гумени въжета и други инструменти за максимално развитие.
СТЪПКА часовник пейка
Часовникът на пейка STEP предлага бързи, функционални упражнения, форма, разнообразие и дори не скок, тъй като кардио ефектът се дава от редуването на разликите в нивата. А функционалният маркер се използва за упражнения, които включват едновременно множество мускулни групи. Така че с тяхна помощ можем да постигнем много по-добри резултати за по-кратко време, отколкото с упражнения, изпълнявани изолирано.
Набиране на старши
На старшата верига изпълняваме упражненията на специални машини на Easy Line, които изцяло движат мускулите на тялото, натоварването им може да бъде персонализирано. Освен машини, ние изпълняваме и други упражнения, които засягат проблемите на възрастните хора.
Дълбоко поток
Упражненията с дълбок поток едновременно напрягат и отпускат мускулите. Кардио, силови, динамични и статични упражнения се редуват в него, осигурявайки изживяване на потока. Физическите и психическите ползи са налице едновременно.
Въртене
В часовете по въртене, освен за подобряване на издръжливостта, се усвояват и основите на правилната техника на колоездене, както и правилната стойка при седене и изправяне по време на колоездене, позициите на ръцете, подходящи за задачата, и правилната техника на шофиране.
Освен това, по време на класове, обикновено развиваме издръжливост с упражнения от интервален тип, така че напрегнатата част винаги е последвана от регенерираща фаза, без пълно отпускане на сърдечната честота.
В допълнение, интензивните тренировки на Спининг са особено подходящи за изгаряне на мазнини, тъй като ускоряват метаболитните процеси на тялото по време и след тренировката.
STRECH & ROLL обучение
По време на тренировката ASTRECH & ROLL използваме SMR масажен валяк, чието правилно използване е бърза и ефективна помощ срещу мускулна треска, както и помага за избягване на мускулни проблеми и подпомага разтварянето на отлаганията на съединителната тъкан.