Преодолейте страха от загуба - спасете връзката
Винаги страхът от изоставяне: Страхове от загуба в брака и партньорството
Тези, които живеят в стабилна и хармонична връзка, естествено искат да останат заедно с партньора си възможно най-дълго. Желанието да задържите любим и доверен партньор е толкова нормално, колкото и страхът да не ги загубите. Колкото по-дълбоки са чувствата към партньора, толкова по-лоша е идеята, че те може да не са там или вече да не ви принадлежат.
Но при някои хора страхът от загуба е особено изразен - толкова силен, че се превръща в мъчение, прикривайки радостта в партньора си и заставайки на пътя на щастието за двама. При прекомерен страх от загуба дори няма значение дали постоянният страх от изоставяне или изоставяне е оправдан или не.
Страхът от загуба не само боли, но и може да представлява сериозна заплаха за връзката или брака. Обективните аргументи и привързаното насърчение често не са достатъчни, за да преодолеят дълбоко вкоренения страх или да се научат да се справят с него. Много е важно обаче и двамата партньори да намерят изход от страха, преди той да не остави място за вдишване на любовта и да натовари твърде много връзката.
Брачният съветник или двойният терапевт помага да се преодолеят страховете от загуба, за да не се превърнат в самоизпълняващи се пророчества. Дори само един партньор да страда от страх от загуба, този страх все още засяга и двамата. Следователно обикновено е голямо предимство, ако и двамата дойдат за консултация по брак или търсят причините и заедно търсят решения в терапията за двойки. Но индивидуалните дискусии с психолога също са полезни - не само за неженени, разведени или разделени.
Как се изразяват страховете от загуба и как се възприемат?
Днес хората, които се страхуват или са подложени на стрес, почти не реагират по-различно от своите предци: или се приготвят да се бият, или се обръщат да бягат. В зависимост от характера и ситуацията има и други алтернативи - като игра на мъртвец или капитулация. Ето защо страхливите и несигурни хора понякога действат много взискателно и агресивно - например като изискват много и чести доказателства за любов, проявяват агресията си агресивно или се опитват по други начини да контролират партньора си възможно най-добре. Други, от друга страна, се правят много малки от чист страх: Те се подчиняват на партньора си и се опитват да прочетат всяко желание от очите им и правят всичко както трябва, така че просто да не ги оставят.
Всеки, който се страхува, е склонен да се съмнява, размишлява и недоверява. Страхът от изоставяне или загуба на партньора често се приписва на самия себе си (прогнозира се). Много страдащи разказват за ниското си самочувствие, гризащи неувереността в себе си и чувството за малоценност. Страхуват се, че не са достатъчно красиви, недостатъчно добри или недостатъчно интересни, за да задържат партньора си постоянно. Затова те развиват особено остро чувство за поведението на партньора - и непрекъснато търсят признаци, които биха могли да потвърдят страха им.
Съвсем ежедневните малки неща, които се случват отново и отново в съвместния живот, могат буквално да разпалят скрития страх. Късно обаждане, нетърпелив жест, страничен поглед или предполагаем подтон в гласа - и тънката връзка на доверие е прекъсната. Хората, които страдат от силен страх от загуба, често са много ревниви: Навсякъде миришат на конкуренция, защото се виждат като губещи в сравненията и се страхуват, че някой друг може да им отнеме партньора.
Преодоляване на страха от загуба: Песимизмът и негативното мислене водят до отчуждение
Подобно страшно поведение също е много трудно за партньора да издържи. Дори страхът да е неоснователен, той пак трябва да преживява отново и отново, че цялата му любов не е достатъчна, за да го преодолее или поне да го отслаби. Постоянно се сблъсква с него и въпреки това няма контрол над него. В допълнение, собствените му чувства и нужди се пренебрегват в дългосрочен план.
Когато страховете от загуба заемат толкова време и пространство, че те формират връзката, партньорството вече не е място за релакс, а опасна зона. Честите последици са чувство на безпомощност, безсилие и прекомерни изисквания, които могат да доведат до примирение, подсъзнателен гняв или открита агресия, ако двойката не успее да излезе навреме от този порочен кръг.
Спокойната, конструктивна или щастлива комуникация на нивото на очите може да се развие в атмосфера на страх или ревност или само с трудности. Поради това често става все по-рядко с течение на времето. В защитената среда на консултиране на двойки или терапия за двойки засегнатите двойки се научават да говорят помежду си отново без страх - не само за страха от загуба и произтичащите от това проблеми, но и за всичко, което е пренебрегнато, откакто страхът се превърна в доминираща тема.
Целта на дискусиите е да се намери солидна основа на доверие, така че и двамата партньори да се чувстват сигурни, силни и разбрани в любовта и отношенията си в дългосрочен план. Кой начин да се стигне до там и колко време е необходимо, за да се постигне целта зависи от индивидуалните фактори - например от причините и характеристиките на страха от загуба и от колко време те съществуват и какви конфликти в отношенията са се развили от тях.
Откъде идва страхът от загуба във връзката?
Страхът от загуба е част от развитието на чувствата. Децата обикновено преминават през няколко фази, в които страхът от загуба на родителите или друг болногледач се усеща особено силно. Дори тези, които все още не са имали истинска загуба, все още си представят съответните ситуации или мечтаят за тях. Въпреки това, като сте близо до любимия човек, страхът обикновено може да бъде разсеян бързо.
С годините усещането за собствена сила и независимост нараства - а заедно с това и способността да преживява загубите, да се справя със страховете и да се учи от кризи. Трудното детство или юношество може да попречи на развитието на пословичното основно доверие. Ранните загуби, отхвърляне, насилие и други травматични преживявания водят до вътрешното убеждение, че не си мил, че трябва да се криеш или че не можеш да вярваш на никого.
Но основното доверие може също така да бъде разклатено толкова трайно по-късно в живота, че вече не се лекува самостоятелно или само след дълго време. По принцип дори особено лошо или неочаквано преживяване на загуба може да предизвика силни и трайни страхове от загуба - например болезнена или внезапна раздяла или връзка. И тук важи следното: Колкото по-дълбоки са чувствата към засегнатия човек, толкова по-дълбоки са раните, които загубата оставя след себе си.
Преодоляване на страха от загуба в брака и връзките
Почти всяко брачно консултиране или терапия за двойки изисква внимателен поглед в миналото. Изводът обаче е, че разговорите са за настоящата ситуация и бъдещето на партньорството. Страхът от загуба не може просто да бъде изхвърлен зад борда като излишен баласт: Винаги имате история и глас, който иска да бъде чут. Следователно преодоляването на страха трябва да бъде предшествано от помирение с него, за да бъде гледката отново свободна.
Важно е и двамата партньори да играят с отворени карти по време на консултиране или терапия. Ако някой е или е бил изневерен, не иска да се ангажира или да се ангажира, мисли за раздяла или вече ги изразява открито, страховете от загуба са разбираема последица, но не и точката, в която консултирането трябва да започне. По-скоро става въпрос за това дали любовта от двете страни все още е достатъчна, за да спаси връзката и какви промени в поведението ще са необходими.
Когато силният или постоянен страх от загуба води до конфликти в обикновено щастлива и пълноценна връзка, става въпрос за укрепване на доверието и разпознаване на поведението, което е подходящо. Така че може да се научи за влюбените от всички възрасти да се фокусират върху общото благо и желаното, вместо да очакват лошото и да се страхуват от най-лошото. С увереност, спокойствие и хумор, моментите на щастие и успех могат да се възприемат много по-съзнателно и също така да се осъществяват активно.
Вашият
Ilona von Serényi, Bergisch Gladbach/Refrath (Кьолн)