Пренатално обучение
Това е програма, структурирана в продължение на 3 месеца, през която ще правите упражнения, адаптирани към вашия триместър на бременността.
36, 24 или 12 тренировки (в зависимост от желания пакет), координирани от Джанина, треньор, специализиран в пренатални и постнатални тренировки в Яш, с максимум 10 участника, в аеробика студио от 140 кв.м.
Персонализирани упражнения според тримесечието на бременността.
Достъп до програмната общност, където ще се срещнете с бъдещи майки в различни периоди от бременността и ще можете да споделяте идеи, опит, съвети и т.н.
Ако имате поднормено тегло (ИТМ по-малко от 18,5), можете да тежите между 13 - 18 килограма.
Ако имате нормално тегло (ИТМ 18,5 - 24,9), можете да тежите между 11 - 13 килограма.
Ако сте с наднормено тегло (ИТМ 25 - 29,9), тогава нормалните граници са 7 - 11 килограма.
ИТМ по-голям от 30 - нормално е да наддавате между 5-9 килограма.
Това са нормалните граници, ако искате бебето ви да е здраво и да има приятно и безрисково преживяване по време на бременност.
„Пренаталното обучение е първите моменти, прекарани с бебето Филип, където се фокусирам само върху него. Благодарение на Джанина, която създаде приятна и открита атмосфера, заедно с останалите майки обменяме впечатления за бременността и откриваме нови неща. Наистина искам да раждам по естествен път и за това лекарят препоръча спорт по време на бременност. Мога да кажа, че след почти месец тренировки гърбът ми вече не ме боли, събуждам се по-отпочинал и рискът от прееклампсия е намалял (напрежението е в нормалните граници). Най-доброто решение като бременна жена беше да се запишете в класове за пренатално обучение, защото освен движението и общността, Джанина ви помага да преодолеете някои страхове или мисли, които неизбежно ви завладяват. "
„Посещавайки лично обучение с Джанина, разбрах, че съм бременна след няколко седмици и първият човек, който разбра, очевидно след съпруга й, беше Джанина. Тя адаптира тренировките, за да отговарят на новото ми състояние като бъдеща майка. Тренировките много ми помогнаха да имам по-добро настроение, положителна енергия и да не качвам много килограми. Наддадох 14 кг, а седмица след раждането тежах само с 3 килограма повече. Днес, само 3 месеца след щастливото събитие, изглеждам по същия начин, както преди да забременея. Освен това, имайки херния на лумбален диск, носех бременността без никаква болка дори през третия триместър. Искам да благодаря на Джанина, че се грижи за мен и корема ми. "
„Наистина исках да спортувам по време на бременност и мисля, че взех възможно най-доброто решение. Мога да изброя само някои от предимствата, които съм се радвал. Напълних максимум 12 кг тегло, бебето се роди с 3 850 кг. Нямах болки в гърба и се отървах от задържането на вода, нямах подути ръце и крака. Точно както ходим на прегледи всеки месец по време на бременност, мисля, че е идеално да се упражняваме. При следващата бременност със сигурност ще спазвам стриктно този ритуал! ”
Джанина е активен човек, тя е на 100% включена във всеки проект, който разработва, запалена е по фитнеса и храненето и популяризира здравословния и балансиран начин на живот.
Получените досега сертификати са:
- Пренатален и постнатален фитнес специалист (AFPA - американски фитнес специалисти и сътрудници)
- Личен треньор (завършил "I.S.S.A. - Международна академия за спортни науки" и "Wellzon Fitness Academy")
- Инструктор Тае Бо (научен от известните Били Бланкс)
- Инструктор по колоездене Schwinn (завършил „Move On“)
Джанина ви очаква на пренатално обучение, за да имате приятно преживяване по време на бременност.
Намалява рисковете, които могат да възникнат по време на бременност (гестационен диабет, непланирано цезарово сечение, прееклампсия) и усложнения, които могат да възникнат при раждането.
Облекчава запека и подуването на корема.
Ускорява възстановяването след раждането.
Стимулира благосъстоянието.
Понижава кръвното налягане.
Облекчава болките в гърба и таза.
Дава ви енергия и подобрява настроението ви.
Подпомага мускулния тонус, сила и издръжливост.
Подпомага нормалното наддаване на тегло по време на бременност.
- 2 месеца струват 900 леи (450 леи/месец)
- пълната 3-месечна програма струва 1050 леи (350 леи/месец).
Ако не сте доволни от това, което предлагам и смятате, че не мога да ви помогна да постигнете целите си, през първата седмица можете да ме попитате и аз ще върна парите, платени по програмата.