Premium-Diet 2020 насърчава здравословното хранене и жизнерадостния дух, фасция, немци
Партито след карнавала означава, разбира се, съзнателен отказ от 4-те стимуланти, но също така създава шанс за промяна. Отново и отново изпитвам, че жените/мъжете не само се почистват вътрешно, но и изхвърлят баласта и стават по-жизнени.
Има и новини от "Германското общество по хранене" и "Информация за пресата на AID". Вижте също на www.dge.de и www.aid.de.
Март 2017: Лечебните свойства на краткосрочното гладуване!
Добре известно е, че Великият пост следва карнавалната суматоха. Според католическата гледна точка 46-те дни отпуск за храна до Великден трябва да служат за покаяние и размисъл. Въпреки че религиозният смисъл е все по-малко лайтмотив, лечебният потенциал на гладуването в науката, медицината и терапията процъфтява от две десетилетия. Защото постът е част от нашето еволюционно наследство. Homo sapiens винаги е бил изложен на променлива наличност на храна. Преди земеделието и скотовъдството да започнат преди около 10 000 години, ние ядохме това, което даде майката природа. И това понякога беше повече, понякога по-малко, в зависимост от сезона. Критичните гласове предполагат, че чистото намаляване на калориите е загуба на мускулна маса и насърчаване на известния йо-йо ефект. Така че постният фокус-покус, от който натуропатите, натуропатите и диетолозите искат само да спечелят златен нос? Или гладуването е дори полезно за здравето?
Нулевата диета е изчезнала - отделните дни на гладно са напълно въведени! Според дефиницията на медицинската асоциация терапевтично гладуване и хранене д. V. пост е доброволното отказване от твърда храна и луксозни храни. Обществото препоръчва краткосрочен пост от 5 до 10 дни за хората, които искат да направят нещо превантивно за здравето си. Като терапевтична мярка тя трябва да бъде поне 10 до 21 дни и в идеалния случай да се провежда под лекарско наблюдение с допълнителни упражнения и релаксираща терапия. Традиционната нулева диета вече е заменена от модифицирани концепции на гладно. За да не се рискува „изгаряне“ на ценен мускулен протеин в чернодробната глюконеогенеза, дневният енергиен прием се допълва от напитки, съдържащи хранителни вещества, между 200 и 500 килокалории. Клиниката Бучингер в Бад Пирмонт също преследва подобна концепция. Ото Бучингер признава още през 1920 г., че хроничните заболявания могат да бъдат излекувани или поне облекчени чрез гладуване.
Юни 2016 г., списание за алергия и клинична имунология: Упражнението има противовъзпалителни ефекти "
помощен бюлетин No6 от 10 февруари 2016 г .: Диети и йо-йо ефект
help-Бюлетин № 45 от 4 ноември 2015 г .: Плодовете и зеленчуците поддържат сърцето в добра форма
Октомври 2015: Джогингът е полезен за ставите
Джогингът е вреден за ставите - едва ли някой спортен мит е толкова упорит като този. Каролайн Веркмайстер, медицински директор в компетентния център по спортна и упражняваща медицина към Университетския медицински център Хамбург-Епендорф, опровергава това предубеждение: самият хрущял не е снабден с кръв. Ето защо веществата от ставната течност го поддържат жизненоважен и това работи най-добре, когато има комбинация от натиск и облекчение, например при джогинг.
Сеул (pte/03.03.2015/10:30) Пиенето на няколко чаши кафе на ден помага според проучване на болница Kangbuk Samsung http://www.kbsmc.co.kr, за да се предотврати стесняването на артериите. Този факт се счита за рисков фактор за сърдечни заболявания. Изследователите са изследвали над 25 000 мъже и жени, които са имали рутинни работни места.
Март 2015: Упражнението променя гените
Стокхолм, противно на предполаганото по-рано, дори кратко физическо натоварване променя генетичния материал на определени гени в мускулните клетки. Това може да е причина спортът да предотвратява различни заболявания и да има положителен ефект върху много видове рак. Досега учените предполагаха, че моделът на метилиране на възрастни е относително неизменен и стабилен срещу кратки влияния на околната среда. Изследване, ръководено от Швеция, наскоро публикувано в списание Cell Metabolism, показа обаче, че упражненията могат да повлияят на епигенетичните модификации на ДНК в мускулните клетки в рамките на минути. „Отдавна е известно, че упражненията причиняват промени в мускулите, включително повишен метаболизъм на мазнините и захарта“, казва Джулин Зират, директор на изследването в Каролинска институт в Стокхолм.
бюлетин за помощ № 7 от 11 февруари 2015 г .:
Кеймбридж (pte/16.01.2015 г./6:00 ч.) Липсата на физическа активност може да убие два пъти повече хора в Европа от затлъстяването, като проучване от университета в Кеймбридж намери http://cam.ac.uk. Бяха оценени данни от дванадесет години от повече от 300 000 души. Според резултатите, публикувани в Американския вестник за клинично хранене http://ajcn.nutrition.org, около 676 000 смъртни случая годишно се дължат на инерция. За сравнение, наднорменото тегло е причина за "само" 337 000 смъртни случая.
Висок риск поради леност
помощ Бюлетин № 2 от 7 януари 2015 г .:
Декември 2014 г., Международна ревматология, професор Сузане Грсел, Уни Регенсбург:
Упражненията облекчават артрозата на коляното: Редовното упражнение увеличава концентрацията на растежен фактор BDNF в кръвта, което потиска възпалителните процеси в коляното и по този начин облекчава болката.
Западната диета, от друга страна, съдържа големи количества животински и преработени храни. Тук месото не е единственият важен фактор, млякото и млечните продукти също допринасят значително за прекомерната консумация на животински протеини и мазнини. По-специално комбинацията със захар и бяло брашно води до високо освобождаване на инсулин и инсулиноподобен растежен фактор 1. Както показват многобройни проучвания, млечните продукти и IGF-1 значително увеличават риска от рак на простатата. Млечните продукти също съдържат естрогени и прогестерон, които могат да насърчат развитието на хормонозависимия рак на гърдата и простатата. Между другото, честотата на рака на простатата сред емигриралите на Запад азиатци е подобна на тази на Запад и също се увеличава във всички азиатски страни в пряка връзка с тяхното запаждане. Това показва, че генетичното предразположение не е основният определящ фактор за степента на заболяването. Намалената честота на рака и сърдечните заболявания са само два примера за положителните ефекти на диета с ниско съдържание на мазнини, растителна основа.
Има обаче само няколко храни, богати на витамин D, включително мазни риби като херинга и скумрия, но също така и черен дроб, масло от черен дроб на треска, яйчни жълтъци и някои ядливи гъби. В по-северните страни излагането на слънце е по-ниско, така че хората по-често страдат от дефицит на витамин D. И в индустриализираните страни предлагането е твърде ниско, тъй като заниманията в свободното време се променят и децата прекарват по-малко време на открито. В Германия шестдесет процента от населението вероятно не е достатъчно снабдено с витамин D. Поради тази причина хранителните дружества в Германия, Австрия и Швейцария увеличиха препоръката за прием на витамин D на 20 µg на ден (1 µg = 1/1000 mg) за деца, юноши и възрастни в началото на 2012 г. Препарат с витамин D трябва да се приема само след консултация с лекар.
Лондон/Цюрих (pte/12.11.2012 г./13:40 ч.) Четенето на списание по грешен начин за стимулиране на мозъка, това да бъдеш жена и да правиш секс поне два пъти седмично са наред с други неща начини да живееш над 100 години . Няколко експерти от различни изследвания и изследователски институти са установили кои дейности водят до дълъг живот. Всички знаят, че да се смееш и да изпиваш по чаша вино на ден са здравословни. Някои от по-абсурдните дейности за дълголетие включват дишане през сламка по няколко минути всеки ден за подобряване на белодробната функция и капацитет или спорове с партньора си, за да не потискаме гнева.
Те постигнаха тази цел чрез съзнателна диета и по-интензивни фитнес тренировки. Повечето от жените, участващи в проучването, обаче не са били наети на работа, което прави бонуса още по-привлекателен. При мъжете размерът на финансовата награда не е направил разлика. По-нататъшни проучвания сега трябва да покажат дали загубата на тегло, постигната чрез паричния бонус, ще продължи в дългосрочен план.