Преместете нашите съвети, за да отслабнете
Размърдай се! Независимо дали става въпрос за преминаване от една точка до друга или за удоволствие от физическа активност, намерете начин да разтегнете краката си всеки ден! Това е един от най-добрите начини за отслабване.
Правенето на местни хранителни стоки или разходките на децата до училище е добро начало за отслабване
Ако сравним дните на Изабел и Корин, една малка подробност ни позволява да разберем защо се случва първото отслабване а не другата. Тя се върна в движение! Вместо да вземе колата си или автобуса, Изабел ходи поне половин час на ден. Изумена е колко енергична я изпълва този момент на бързо ходене. След няколко седмици тя дори искаше да се занимава с пилатес, това гимнастически което укрепва добре гърба и кое мускулни коремни мускули. Днес тя прави три часа пилатес седмично и ходи по кратки половин час всеки ден. Изабел продължава паралелно диетата си LineCoaching и тя изтънява.
И накрая, Изабел следва само общи препоръки по отношение на общественото здраве. Изчислено е, че a физическа дейност редовен еквивалент на половин час бързо ходене на ден позволява на възрастните да се борят срещу основните хронични патологии, както Жан-Мишел Опер припомня в главата си, посветена на физическата активност, заседнал начин на живот изатлъстяване се появи в Treat theзатлъстяване и наднормено тегло (колективна работа под ръководството на Жан-Филип Цермати, Джерард Afeldorfer и Бернар Уейсфелд, Октомври 2010 г.). Като част от a отслабване, още по-добре е да спортувате 45 минути или дори час, или да увеличите интензивността на усилията.