Прекъсващото гладуване има невероятни ползи за детоксикация и пречистване на тялото ни - Скъпа моя
През този период на задържане е трудно насочване на глад за храна. Скуката, безпокойството, липсата на сън могат да ни накарат да умножим закуската. Практиката на периодично гладуване може да бъде РЕШЕНИЕТО за детоксикация и пречистване на тялото ни. Обяснения.
Какво е интермитентното гладуване ?
Вместо да ходите по цели дни без да ядете (традиционно гладуване) редуваме се периоди на гладуване с някои периоди на прием на храна класика в продължение на 24 часа.
По този начин е възможно да сегментирате деня си според 16h/8h доклад. Ще постиш 16 часа и ще си позволиш да ядеш 8 часа. СРЕЩУ‘Това е най-често практикуваният модел на периодично гладуване.
Можете също така да изберете по-дълги или по-кратки слотове и дори да изберете периодично гладуване през ден, което се препоръчва за хора, които тепърва стартират програмата си.
Мога ли да ям или пия по време на гладуващия прозорец ?
По време на гладуването трябва въздържане от консумация на храни или напитки, които съдържат калории. Имате обаче няколко възможности за напитки, за да останете хидратирани по време на гладуване.
- Водата: Водата винаги е добър избор. Все още или искрящо, няма значение! Направете според вашия вкус и вашите желания на момента. Можете да добавите малко лимон или да влеете стомна с вода например с резенчета краставица.
- Чай: Чаят е тайното оръжие, което ще направи вашата програма за постене по-лесна, но и по-ефективна! Всички видове чай са добри по време на гладуване (зелен, черен, улун .). Доказано е обаче, че зеленият чай помага за потискане на апетита. Чаят като цяло засилва ефективността на периодичното гладуване, като насърчава здравето на червата, пробиотичния баланс и детоксикацията на клетките.
- Ябълков оцет: Консумирането на ябълков оцет има много ползи за здравето! Можете да продължите да го пиете, докато постите. Той ще ви помогне да регулирате кръвната си захар и да подобрите храносмилането