Прекъсващо гладуване в М; rz Ern; форум за образователни програми
Член от 17.02.2005 г.
2 705 публикации (ø0.47/ден)
Тук гладуването продължава.
Загубих общо 1 кг през февруари и съм много доволен от резултата.
Член от 6 януари 2013 г.
1 публикации (ø0/ден)
Член от 17.10.2008 г.
1337 публикации (ø0,3/ден)
Интересува ме темата и имам няколко въпроса. И така, в каква форма постиш 16/8 или 5: 2 или 1/0/1? И на какво друго обръщате внимание, що се отнася до храненето? Трудно е да си представим, че наистина можете да ядете какво и колко искате в противен случай.
Член от 17.02.2005 г.
2 705 публикации (ø0.47/ден)
Член от 13 март 2014 г.
913 публикации (ø0.37/ден)
@ akun:
Всъщност вярвам, че тук има почти всички варианти. Просто погледнете какво най-добре се вписва във вашето ежедневие и го изпробвайте.
Правя 14/10 или 16/8. Времена така и времена така.
Член от 25 януари 2014 г.
4035 публикации (1.61/ден)
Изчислете: 1 кг мазнини са 7000 ккал. 9 кг или 63 000 ккал.
Това означава, че ако сте загубили около 1 кг на седмица, сте консумирали 1000 ккал по-малко на ден от вашите енергийни нужди.
Това може да работи, но не е идеята за периодично гладуване.
Опишете как се храните.
Член от 25 януари 2014 г.
4035 публикации (1.61/ден)
Шегата за мен е, че в краткия период на гладно давате на тялото възможност да се възстанови от целия прием на храна (ключова дума: ниво на инсулин) и че разбира се можете да ядете по-малко за 8 или 6 часа, отколкото за 12 или 14 часа.
Член от 17.02.2005 г.
2 705 публикации (ø0.47/ден)
| По някакъв начин седмицата не ми върви толкова добре в момента. Ще се възползвам максимално от него, ще бъда по-добър следващата седмица. |
| Цитат и отговори |
Член от 13 март 2014 г.
913 публикации (ø0.37/ден)
Член от 16 януари 2016 г.
1 публикации (ø0/ден)
Член от 17.10.2008 г.
1337 публикации (ø0,3/ден)
Благодаря ви за отговорите. Опитах го първо, когато бях на 16/8, защото така или иначе често не съм гладен сутрин, но е доста трудно по отношение на ежедневието. Съпругът ми работи на смени и по някакъв начин не се получава изобщо при хранене заедно. Освен това се опитваме да се храним на половината път до Логи (което става все по-трудно по различни причини, но тъй като съпругът ми вече е отслабнал с 16 кг от септември, всъщност не искаме да се откажем от него) и често правя нещо допълнително на сина си прави (защото досега често съм ял много късно).
Тъй като съм в инвалидна количка, не е толкова лесно да се изчисли нуждата от калории, поради което бях много щастлив да намеря методи, при които не е нужно да.
Член от 12 март 2019 г.
8 публикации (ø0.01/ден)
| Здравейте и добро утро Днес правя четвъртия си ден, вчера имах хляб сутрин, след това нормален обяд и следобед череша. Не можех просто да пия нищо вечер, толкова ли е лошо, ако не ядете нищо вечер. |
| Цитат и отговори |
Член от 12 март 2019 г.
8 публикации (ø0.01/ден)
„Здравейте и добро утро
Днес правя четвъртия си ден. Вчера сутрин не ядох хляб, след това обяд и следобед ядох черешова грабеж. Вечер не можех да ям нищо, просто да пия, толкова лошо ли е, ако не ядете нищо вечер. "
Член от 17.02.2005 г.
2 705 публикации (ø0.47/ден)
| Сега не разбирам това. Какво трябва да бъде 0 ден? Не яжте нищо? Когато си сит, си пълен. Никой не може да ви каже да насилвате храна, ако не ви харесва. |
| Цитат и отговори |
Член от 12 март 2019 г.
8 публикации (ø0.01/ден)
Член от 12 март 2019 г.
8 публикации (ø0.01/ден)
| Всичко е наред, чел съм, че трябва да ядете, докато се наситите, просто не гладувайте в деня на вечерята |
| Цитат и отговори |
Член от 12 март 2019 г.
8 публикации (ø0.01/ден)
| Мога ли да пия чай от плодове и шипки? |
| Цитат и отговори |
Член от 17.02.2005 г.
2 705 публикации (ø0.47/ден)
Член от 12 март 2019 г.
8 публикации (ø0.01/ден)
| J [QUOTE = "m14061277"] Да, стига това да е без захар. [/ QUOTE разбира се |
| Цитат и отговори |
Член от 13 март 2014 г.
913 публикации (ø0.37/ден)
Член от 17.02.2005 г.
2 705 публикации (ø0.47/ден)
Член от 13 март 2014 г.
913 публикации (ø0.37/ден)
Член от 12 март 2019 г.
8 публикации (ø0.01/ден)
| След 15 дни 10: 2 диета от 71,6 до 67,4 |
| Цитат и отговори |
Член от 12 март 2019 г.
8 публикации (ø0.01/ден)
„След 15 дни 10: 2 диета от 71,6 до 67,4“
Член от 04/11/2019
1 публикации (ø0/ден)
„@Chrisfrance: 9 кг за 10 седмици вече са екстремни и не могат да бъдат постигнати чрез периодично гладуване или нормален спорт.
Изчислете: 1 кг мазнина е 7000 ккал. 9 кг или 63 000 ккал.
Това означава, че ако сте загубили около 1 кг на седмица, сте консумирали 1000 ккал по-малко на ден от вашите енергийни нужди.
Това може да работи, но не е идеята за периодично гладуване.
С готовност вярвам, че @chrisfrance. Когато започнах с периодично гладуване преди две години, първоначално загубих безумно тегло, около 10 килограма за шест седмици. Е, разбира се, трябва да извадите загубата на вода от това, което в началото винаги води до по-голям спад. И все пак ми се стори грандиозно и от чисто математическа гледна точка не мога да си представя каквато и да е връзка с консумацията и консумацията на енергия. Но преди да започна с периодично гладуване, бях напълнял с подобна скорост в продължение на няколко месеца, което вече не можех да си обясня. Предполагам, че има известна връзка между бързото нарастване преди и бързото намаляване след. По някаква причина хормоните се разпаднаха.
Междувременно съм отслабнал с почти 40 килограма и съм планирал още над 30, а тъй като вече съм в добро настроение, че и аз ще постигна целта си, наскоро бях в блога за това. (Ако някой се интересува: адресът на блога е даден в моя профил.)