Прекъсващо гладуване Дженифър Анистън и Рийз Уидърспун бързо 16 часа - Business Insider
Периодично гладуване: Дженифър Анистън и Рийз Уидърспун не ядат нищо в продължение на 16 часа и пропускат закуската
Постоянното гладуване е тенденция, която има здраво влияние не само върху Силициевата долина, но и върху Холивуд. Актрисите Дженифър Анистън и Рийз Уидърспун наскоро излязоха като фенове на периодичния пост. Диетата осигурява (постоянно нарастващ) времеви прозорец всеки ден, в който не се яде твърда храна.
Актрисите и звездите от поредицата "Сутрешно шоу", която се излъчва по Apple TV Plus от 1 ноември, заявиха пред британското списание "Радио Таймс", че избягват твърдите храни по 16 часа на ден. Това им дава прозорец от осем часа за ядене.
"Правя периодично гладуване, не ям нищо сутрин", каза 50-годишната Анистън пред списанието. "Чувствам голяма разлика, тъй като не съм ял твърда храна от 16 часа на ден."
Докато привържениците на периодичното гладуване се застъпват да консумират само вода, чай или кафе без мляко и захар, докато пости, Анистън и Уидърспун предпочитат да пият кафе и сок сутрин.
Анистън каза, че е нощна кукумявка и обикновено се събужда между 8:30 и 9:00. „Днес, след като станах, пих сок от целина“, казва Анистън. "Тогава направих кафе, но още не го пия толкова рано."
Актрисата съобщи, че първо храни кучетата си, медитира и тренира, преди да си пие кафето.
Публикация, споделена от Рийз Уидърспуун (@reesewitherspoon) на 15 октомври 2019 г. в 12:43 ч. PDT
Външно съдържание не е налично
Вашите настройки за поверителност предотвратяват зареждането и показването на цялото външно съдържание (напр. Графики или таблици) и социалните мрежи (напр. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram и др.)
За да го видите, моля, активирайте настройките за социални мрежи и външно съдържание в настройките за поверителност.
Уидърспуун добави: "Просто сутрин пия зелен сок и кафе." Нейната сутрешна рутина започва по-рано от тази на Анистън, тъй като 7-годишният й син се събужда между 5:30 сутринта и 6 сутринта.
43-годишната Уидърспун каза, че е ранна птица. Сутрешните упражнения не са нейното нещо.
„Трудно ми е да тренирам преди 7:30 сутринта. Но започва в 7:30 сутринта ”, каза тя. "Правя това шест пъти седмично."
Въпреки че Анистън каза, че прави един ден по-малко упражнения на седмица от своята звезда, Уидърспуун призна, че често се е консултирала с Анистън за здравни съвети. Анистън "знае толкова много за здравето и фитнеса".
„Всички искаме да извлечем най-доброто от себе си, нали?“, Каза Анистън. "Ние сме само в началото."
Периодичното гладуване има ползи за здравето
Постоянното гладуване става все по-популярно през последните години. Проучванията показват, че има тонове ползи за здравето, от по-ниски нива на кръвното налягане до по-дълъг живот.
Докато някои хора бързо отслабват, много експерти се съгласяват, че основната причина за отслабването е малкият прозорец от време, който хората ядат. Така че автоматично консумирате по-малко калории.
„Този тип пости често водят до по-нисък общ калориен прием, което от своя страна води до загуба на тегло“, казва Сю Рискамп, диетолог от Университета в Мичиган.
Rhiannon Lambert, признат диетолог, е съгласна. Тя пише, че загубата на тегло вероятно е свързана с намаления прием на калории, а не с ефектите от самото гладуване.
Проучване на университета Monash в Мелбърн, Австралия, което беше публикувано в британския медицински вестник през януари, показа, че липсата на закуска може да окаже влияние върху загубата на тегло.
Дейвид Хигинс, холивудски личен треньор и физиотерапевт, работил със звезди като Марго Роби, каза пред Business Insider, че смята, че закуската е надценена.
Периодичното гладуване не означава непременно, че закуската трябва да се пропусне: Тези, които предпочитат да ядат сутрин, могат да получат последното си хранене по-рано и след това да започнат да гладуват.
Освен това не е задължително да е 16-часово гладуване - някои хора започват с дванадесетчасов прозорец и след това постепенно се увеличават.
Постоянното гладуване не работи за всички
Много диетолози и диетолози подчертават, че периодичното гладуване не е еднакво полезно за всички, защото някои хора просто работят по-добре, когато се хранят през целия ден.
„Гладуването може да даде ход на спирала от лоши хранителни навици и дисфункционална връзка с храната“, каза Джесика Кординг, признат диетолог, в списание „Shape“ през август.
Тя добави, че това просто не е дългосрочен начин за хранене и живот за повечето хора.
Ламбърт каза, че гладуването може да доведе до умора, промени в настроението, ниски нива на енергия и преяждане.
„Ако обичате закуска, не трябва да гладувате до обяд, само защото някой друг е отслабнал“, казва тя.
„Постоянното гладуване не е тайна рецепта, която работи по-добре от другите стратегии за отслабване, а интересна област на изследване, която се разширява.“
Тази статия е преведена от английски от Arunika Salander. Можете да намерите оригинала тук.