Прекъсващи гладувания и предпазни мерки - Натуротерапия - EssentielleSunna
Със сигурност вече сте чували за него, младите прекъсвания се продават като особено ефективна диета за отслабване. Още повече, обещава много предимства и ползи за тялото.
В тази статия разберете всичко, което трябва да знаете за тази нова тенденция при периодично гладуване и как да извлечете максимума от предимствата му. !
Периодично гладуване: кезако ?
Интермитентното гладуване се състои от редуване на периоди на гладно хранене с периоди на нормална консумация. Въпреки че продължавате да хидратирате, става въпрос за намаляване на храненията, ядене с 25% по-малко калории или гладуване 24 часа в седмицата. Този "по-нежен" метод е по-специално алтернатива на стриктното гладуване, което може да се разпространява в продължение на дълги периоди от време, като се възползва напълно от предимствата, предлагани от последния.
Периодичното гладуване носи няколко забележителни ползи и се предлага в четири основни метода, които ще разработим по-подробно по-късно в тази статия.
Какви са ползите за здравето от периодичното гладуване за организма ?
Добре известно е, че гладуването има много ползи за тялото. Тази практика обаче се бори да бъде популярна. По основателна причина: чувство на глад повече или по-малко интензивно и твърде стриктно прилагане на гладуването за дълъг период. Също така, имайки предвид преяждащото общество, в което живеем, е трудно да повярваме в метод, който е противоположен на нашите хранителни навици. Въпреки това, гладуването предлага значителни предимства, както се разкрива от много скорошни проучвания *.
Основните предимства на гладуването:
Прекъсващо гладуване и диета за отслабване: мнението на експерти и специалисти по хранене
Методът на гладно за отслабване изглежда изпълнява обещанията си за мнозина. В действителност, с оглед на многото предимства, ползи и ефективност от прекъсване на храната за определен период, тя има всичко, което да угоди. Въпреки това, според специалистите по хранене, предприемането на такива ограничения може да бъде опасно. Диетолозите препоръчват много внимание. По основателна причина прекъсващият пост без надзор може да причини много щети на тялото. Повече от всичко негативните ефекти като апетит, прекомерна умора, принуда към храната могат много бързо да обърнат тенденцията на ползите.
За да го извършите при най-добрите условия, е необходимо предварително да получите медицинска консултация и да поискате подкрепа от специалисти по храните. От друга страна, преди да се захванете с периодично гладуване, определено трябва да имате предвид, че това е преди всичко пълноценен начин на хранене. Освен това последното не трябва непременно да е свързано с процес на отслабване.
Най-общо казано, докато периодичното гладуване е начин за хранене, загубата на тегло е следствие, а не отправна точка. Правейки нещата правилно и в ред, ще ограничите риска от грешки и изпадане в йойо ефекта.