Прекратяване на диета без йо-йо ефект (ниско съдържание на въглехидрати)

Започнах диета с ниско съдържание на въглехидрати преди 4 дни и не се информирах за недостатъците преди това сега, хай, направих това и сега реших, че повече не искам да го правя, въпреки че трябва да се съобразявам с йо-йо ефекта след 4 дни? В момента има дефицит от 200 калории

диета

3 отговора

Абсолютно не. В този случай времето за получаване на ефект на жожо чрез отслабване е твърде кратко.

Не забравяйте, че САМО стриктното спазване на 1500 калории на ден е сигурна гаранция за отслабване. Следователно балансираното хранене може не само да бъде здравословно, но и ефективно. Късмет !

Също така започнах да променя диетата си и в момента някакъв успех с нея - също ме призоваха да го направя поради високите нива на холестерол: Практически всеки ден започвам да тичам във фитнеса за 10-12 минути на колана, така че потта да тече. След това удари, разтягане, стомах. ти знаеш всичко. За храна - нарязах хляб, масло, яйца, тестени изделия, всякакви сосове, месо, сирене, сладкиши, сладкиши - всичко! Но аз не гладувам, вместо това ям много овесени люспи, смесени с нискомаслено мляко, нискомаслена кварка в големи количества, кисело мляко (за предпочитане ванилия, макс. 1,5% масленост), ябълково пюре, плодов компот, ориз, царевица, картофи, крема спанак, червено зеле, много риба (пържена с малко олио, разбира се, без маджо). Накратко - след месец свалих 9 кг по този начин, а тенденцията пада. И - нямам чувство за дефицит и нямам намерение да променя новите си хранителни навици. Опитай го!