Преяждане пристрастяващо преяждане
Преяждането е хранително разстройство, при което повече или по-рядко губите контрол над храната си. Впоследствие няма да повърнете, но е напълно възможно да искате да компенсирате това, което сте яли, с особено контролирано хранене.
Преяждането е вид пристрастяване към храната
Преяждане поради контролирано хранене
Преяждането е научено поведение
Преяждането е стрес за организма
Преяждането се преживява от тялото като стрес; често това може да доведе и до симптоми на дефицит поради много различните количества, които поглъщате. Това понякога може да доведе до жена напр. менструалният цикъл се смесва. Симптомите на дефицит логично могат да доведат до още по-голямо пристрастяване към храненето: Например, ако вие никога не позволявайте въглехидрати, какво мислите, че тялото ви ще намери тогава. Така че тук не само душата, но и тялото викат за храна. Ето защо е препоръчително да имате лекар, който да изясни дали имате някакви симптоми на дефицит. Препоръчва се също да изясните дали имате непоносимост към храна, напр. непоносимост към лактоза. Също така има смисъл да получите хранителни съвети от специалист, който е запознат с преяждането.
Често се свързва с орторексия над средното ниво
Орторексията се нарича още „компулсивно хранене добре“. Повече за това можете да прочетете в този текст. Преяждането и орторексията са свързани помежду си над средното ниво. Характерно е, че хората с преяждане разграничават „забранени“ и „разрешени“, „нездравословни“ и „здравословни“, „лоши“ и „добри“ храни. Като „добър“ напр. Обяснени са зеленчуци, плодове, кисело мляко и други протеинови продукти. Обикновено всичко, което е с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, се обявява за „лошо“. Ако ядете само „добри“ храни и пропускате „лошите“ храни, това ще доведе до недохранване, описано по-горе. Тялото жадува за въглехидрати и мазнини, които всъщност са много важни за него. Така че не е изненадващо, че точно когато имате атака на хранене, имате голямо желание за храните, които сте обявили за „лоши“!
Начини за преяждане
Преяждането е стратегия за облекчаване на стреса и напрежението, потискане на неприятните чувства и справяне с проблеми със самочувствието и имиджа на тялото. Следователно обикновено не е достатъчно просто да се работи върху по-доброто хранене. Също толкова важно е да практикувате, своевременно да разпознавате и насочвате напрежението, да понасяте по-добре стреса и неприятните чувства и да използвате други стратегии за справяне със стреса. Работата по по-добро осъзнаване на тялото (съвети за жени) и по-добро самочувствие като жена или мъж също е изключително полезна. Може да отнеме много време, докато чувството за глад и ситост се нормализира и се установи нормална връзка с храната.
Поглезете се с професионална помощ
Ако чувствате, че страдате от преяждане, е добре да потърсите помощ от специалист. Има много различни предложения за хора с преяждане, вариращи от хранителни съвети до дискусионни групи и терапии до терапия на тялото. Поглезете се с професионална помощ! Можете да използвате нашия списък с връзки, за да търсите оферти във вашия район.