Преход от диета с ниско съдържание на въглехидрати към хранителна зона с високо съдържание на въглехидрати
Преход от диета с ниско съдържание на въглехидрати към натрупване на въглехидрати?
на DynamiteKid »15 август 2013 18:01
180g протеин и останала мазнина, засега искам да опитам TT с 3300kcal на 160-170g протеин, 100g мазнини и останали въглехидрати.
Сега възниква въпросът как да проектирам прехода от defi към структура.
В края на краищата не искам да хвърлям относително бавния си метаболизъм в дълбокия край от един ден на следващия и да трупам ненужни мазнини.
как трябва да изглежда този преход? (Увеличете въглехидратите и kcal ежедневно? Ако да, с колко?)
колко време трябва да отнеме този преход?
благодаря предварително за вашите отговори.
скоро ще започна да мечтая за ориз, тестени изделия и хляб, когато търсенето стане още по-голямо.
РЕДАКТИРАНЕ: Ще се радвам и на връзки към статии
Re: Преминаване от диета с ниско съдържание на въглехидрати към изграждане на високо съдържание на въглехидрати?
на StrangeCube »15 август 2013 19:17
Re: Преминаване от диета с ниско съдържание на въглехидрати към изграждане на високо съдържание на въглехидрати?
на DynamiteKid »15 август 2013 20:58
Re: Преминаване от диета с ниско съдържание на въглехидрати към изграждане на високо съдържание на въглехидрати?
на душа »15 август 2013 23:02
Re: Преминаване от диета с ниско съдържание на въглехидрати към изграждане на високо съдържание на въглехидрати?
на DynamiteKid »15 август 2013 г. 23:18
ами ако увелича с вода няма значение по принцип?
така че нямам форма, която искам да запазя или нещо подобно, така или иначе се виждам по-скоро като силов спортист.
Диетирам само от време на време, за да не напълнея и да се чувствам добре в кожата си.
Така че, докато не натрупам непропорционално количество мазнини, наистина не ми пука за влошена форма поради задържане на вода.
Може би трябваше да кажа от самото начало, че в противен случай не е наистина възможно да се отговори на въпроса ми.
Re: Преминаване от диета с ниско съдържание на въглехидрати към изграждане на високо съдържание на въглехидрати?
на charly44 »16 август 2013 08:24
Mr.Homegym написа: ако имате WK следващата пролет/следващото лято или искате да направите снимка, или просто планирате прилична диета, тогава все още имате 6-8 месеца време за натрупване, за да спечелите.
ако сте правили BB от няколко години, винаги сте разкъсвали дупето си, изяждали сте хиляди саксии с ниско съдържание на мазнини и сте се освобождавали от десетки мами, не искате да давате всичко през последните няколко метра !?
всяко нарушение на въображаемия ЕР, всяко пропускане на изречение, а също и отказването от последното малко отиване до границата на болката е просто измама за себе си за постиженията, които сте постигнали и сте се борили усилено до ден днешен.
. не заслужаваш да се засреш. не след дългия път до днес.
или не струвате толкова много, че да се отнасяте справедливо?
Така че вземете заслуженото си право на представяне и нокаутирайте ТЕ на живота си тази седмица!
С четене на реч и наука към естетиката
http://www.team-andro.com/phpBB3/beitrag7627899.html#p7627899
Малко различен канал в YouTube
https://www.youtube.com/user/Socialzebras
Re: Преминаване от диета с ниско съдържание на въглехидрати към изграждане на високо съдържание на въглехидрати?
на DynamiteKid »16 август 2013 14:51
Re: Преминаване от диета с ниско съдържание на въглехидрати към изграждане на високо съдържание на въглехидрати?
на H_D »16 август 2013 17:23
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд