Прегледи на хора, които са загубили спирането на тютюнопушенето
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: никой, който е загубил спирането на тютюнопушенето, неприятна миризма от устата, опушени дрехи, опушен апартамент, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, увеличена продължителност на живота. Винаги имайте предвид тези предимства!
Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването!
'+ weather.temp +' ° '+ weather.units.temp +'
Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте началото на спирането на тютюнопушенето за период без стрес!
Видеоклип, който ви помага да се откажете от пушенето
За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заместят обикновената ви цигара - и се насладете на новата!
Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение. Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Необходимо е тези, които са отслабнали, да се откажат от тютюнопушенето. Тъй като много хора, които са загубили отказването от тютюнопушенето, използват заместващ никотин продукт, увеличават нервността и безсънието си по време на отказването от тютюнопушенето.
Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос.
- Спрете да пушите - Практики за отказване от никотин.
- Rune да се откажат от пушенето
- Отказ от цигари: Това е колко можете да спечелите през първите 6 месеца Фемина
- Последните часове на старостта и първите часове на новото време са период на различни обети.
- Това е, което родителите на тютюнопушенето правят с детето си. Първото обикновено не се записва: направено и направено, нищо особено.
- Cigi: така че не напълняваме след отказване! - Домашна аптека
Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: везните показват, че напълняват. Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр.
Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора. По-вероятно е да успеете, ако се справите с никотина и проблемите с теглото един след друг.
Поглези се! Наградете се, докато напускате! Наистина се сбогувайте с вредната страст, разбира се не за тези, които са загубили спирането на тютюнопушенето.
Похарчете парите си, вашите мнения за цигари спестяват от забавни и смислени неща: Нов музикален запис или нова рокля на нов етап от живота ви също подкрепя вашето самочувствие. Направете залог!