Преглед на NTC 1 година по-късно - Елевсис Мегара

по-късно

Както ви казах в последния си Lovely Pretty Stuff, използвам приложението Nike Training Club от една година (достъпно в Apple Store и Google Play). Не за първи път ви казвам за това и с основателна причина не се отказвам. 1 година марката от 3500 минути премина съвсем наскоро и 127 тренировки за моя заслуга. Няма фалшива скромност помежду ни, а, не съм нещастен от себе си!;)

За тези, които не бяха там преди една година и които искат да знаят повече, към момента, в който представих подробно заявлението, след това направих малък преглед няколко месеца след началото на моята практика, преди да ви кажа какво ме е мотивирало последно Март.

И така, дали NTC е толкова добър? Какви резултати има върху моята фигура? Отслабвал ли съм чрез упражнения? Как напредвах? Какво ми донесе повторната връзка със спорта? И много други отговори, които може да ви помогнат да започнете също. Ето моят доклад за NTC 1 година по-късно. Придружих тази статия със снимки от моя акаунт в Instagram, защото какво по-добро от изображенията, направени през цялата ми NTC година, за да я илюстрират ?

1. Бях ли атлетичен преди да започна ?

В сравнение с днешния, не. Правих го от време на време, минах през моменти, в които явно бях свръхмотивиран и други, в които прекарах два месеца, без да обуя чифт маратонки. Непостоянството с главна буква I. Преди три години бях редовно с приятел, който имаше добро ниво. Започвах от нищо и за няколко месеца успях да продължа на дълги излети (1ч/1ч15), докато наистина се забавлявах. Притеснението е, че тя се раздвижи и от този момент нататък не можах да намеря смелост и мотивация да бягам сама.

Продължих да бягам разединено, като ходех 2/3 пъти в седмицата, след това нищо в продължение на три месеца; и никога повече дълги излети, тъй като приятелят ми до мен ми пречеше да слушам и така без нея бързо щях да се откажа. Както и да е, в продължение на две години спортувах малко. Напуснах танците след повече от 20 години практика, вече почти не се занимавах със спорт и трудно го преживях.

Поставянето ми в NTC спестяваше! Тъй като мразя да спортувам в група, като да мога да се организирам, както искам и да спортувам, когато мога. NTC, просто се нуждаех от малко място, подложка за фитнес, екипировка и няколко аксесоари и можех да започна веднага. Веднага се закачих за формата, упражненията, ритъма; всичко ме радва и ме устройва.

2. Колко често започнах да използвам приложението и какво е днес? ?

Когато започнах, бях на стаж, имах последната си университетска задача, устна подготовка, 3 часа транспорт на ден, статии за блога; накратко, този график не предвещаваше най-добрите неща. И все пак. През юни 2013 г. успях да се справя с 2 30-минутни тренировки на седмица.

Прибрах се през нощта, не си задавах въпроси, защото в действителност какво са 30 минути на ден? Това леко измести вечерята ми, трябваше да открия желанието да се преоблека, да пусна музика, за да направя бърпи и алпинисти, но след като започнах, вече не мислех за умората. И честно казано, да успееш да го поемеш и да завършиш тренировката, като че ли си работил добре, все още е доста полезно.

Започнах с тренировките на средно ниво веднага - сега мога да ви кажа, че някои тренировки за начинаещи са доста, да кажем, динамични - и не си оказах никакъв натиск. Напредвах със собствено темпо, опитвайки се да си поставя мини цели. Направих ли две 30-минутни тренировки миналата седмица? Добавям 15-минутна. Мога ли да продължа с половинчасовите сесии? Прекарвам 45 минути.

Малко по малко, подобрих физическото си състояние: успявам да правя упражненията по-добре, да ги правя по-дълго, без да се отказвам - дори ако като цяло, бърпи, жабари и компания ме приключват много бързо, по дяволите. 'Е трудно! Винаги натискам границите си малко повече, докато знам как да остана разумен. И до днес се опитвам да тренирам 5 дни в седмицата. Не винаги е възможно, но това е темпото, към което се стремя всяка седмица.

А магията на прогресията е, че преди упражненията два пъти седмично биха ми били достатъчни. Днес нямам проблем да правя ежедневна NTC сесия, редувана с интервални тренировки на елиптичен тренажор за 45 минути и едно или две бягащи пътувания на повече от 5 км.

Моята програма за изминалия месец за тези, които биха се заинтересували е:

  • Понеделник: елиптичен тренажор - 45 минути интервални тренировки
  • Вторник: NTC - 30 минути
  • Сряда: избягване - 5 километра
  • Четвъртък: почивка
  • Петък: NTC - 45 минути
  • Събота: почивка
  • Неделя: NTC - 45 минути + 5 км изход за бягане

Честно казано, преди година нямаше да мога да провеждам тази програма. Изумен съм, че мога да направя 45-минутна NTC тренировка и след това да продължа - ха-ха - на бягане, без да чувствам, че предпочитам да умра, отколкото да го направя.

Ако има нещо, което се е случило през тази година, то спортът нарича спорт. Колкото по-добре тренирам, толкова по-добре се чувствам, толкова повече напредвам. Ако например не правя нищо 2/3 дни подред, го чувствам: по-бързо уморен, по-малко енергия, по-малко желание. Поддържането на програма ми позволява да поддържам добро настроение и да не се слушам .

Задал ли съм си някакви цели? Придържам се към него и не мога да измисля 50 извинения за забравянето на обещанията, които си дадох. Хубавото на NTC е, че почти се нуждаете само от телефона си - има тренировки, които не изискват хардуер. Така че знам, че дори и на почивка, където непременно ще адаптирам програмата си, бих могъл да продължа да тренирам където искам и когато искам.

3. Приложението NTC, толкова добре ли е? Какви са предимствата и недостатъците ?

За тези, които обичат да спортуват сами, у дома, със собствено темпо, приложението NTC е идеално. От друга страна, ако трябва да бъдете мотивирани от треньор и групов ефект, вероятно няма да го намерите. След една година NTC - благодаря и за актуализацията миналия януари - не се чувствам така, сякаш съм виждал приложението. Никога не съм скучал и въпреки че има много упражнения от една сесия до следващата, никога не ти омръзва. Защото скуката е фатална.

Опитвам се да варирам тренировките колкото е възможно повече, да правя нови, да завърша с 15 минути тренировка "Специализирай" като йога, динамична виняса или каквото и да е, което ще ви позволи да работите в зона. Не се придържам само към една категория, но ще взема каквото пожелая. В дните, когато се чувствам много уморен, няма да вляза в 45 минути „It Stings“; от друга страна, ако имам енергия или искам да декомпресирам, ще поставя летвата малко по-високо от обикновено.