Преглед на диетата Shibboleth работи ли за отслабване
Healthline Diet Score: 2.1 от 5
Лозунгът „това е тайна“ на режима на Шибболет може да ви накара да се чудите дали това е тайната на целите ви за отслабване.
Може обаче да се чудите и как диетата Shibboleth се различава от безкрайния брой други програми за отслабване и дали работи за отслабване.
Тази статия предоставя подробен преглед на диетата Shibboleth, разглеждайки нейните плюсове и минуси при отслабване.
табло за преглед на диетата
- Общ резултат: 2.1
- Отслабване: 3
- Балансирана диета: 2.5
- Трайност: 2
- Здраве на цялото тяло: 1.5
- Хранително качество: 2
- Въз основа на доказателства: 1.5
В крайна сметка: Диетата на Шиболет може да ви помогне да отслабнете, но нито едно изследване не го подкрепя. Въпреки че включва разнообразни храни, богати на хранителни вещества, диетата може да не осигури всички необходими хранителни вещества без мултивитамини.
Какво представлява диетата на Шибболет?
Диетата на Shibboleth е създадена от Травис Мартин, предприемач, който е загубил 45,5 кг и е поддържал загубата на тегло в продължение на години ().
Мартин предлага на пазара диетата Shibboleth като министерство за отслабване, начин на живот и уелнес.
Компонентът на социалното министерство на режима е силно ориентиран към християните, доколкото уебсайтът има раздел, наречен „молитви“, където членовете могат да искат молитви и да се молят за другите.
Диетата Shibboleth предлага обучение по хранене, видео поредица за отслабване, опции за ежедневно хранене с рецепти и поддръжка на живо за членски разходи от $ 99.00 на година, $ 9.95 на месец или $ 4.95 на седмица ().
Тези функции за членство са предназначени да ви помогнат и поддържат и се предлагат най-вече чрез уебсайта им и по телефона.
Според уебсайта на Shibboleth Diet не е нужно да купувате специални храни или добавки, защото всичко, от което се нуждаете, е в местния хранителен магазин.
И все пак уебсайтът продава десетки артикули като безкалорични плодови сиропи и спредове, протеинови барове и прахове, както и други хранителни добавки, от които те вероятно ще се възползват.
Освен това, макар диетата да твърди, че не изисква хранителни добавки, няколко от нейните планове за хранене ги препоръчват.
Така или иначе, според уебсайта, купуването на храна за диетата Shibboleth не трябва да ви струва повече от това, което в момента харчите за храна.
абстрактно
Използвайки собствения си опит за отслабване, Травис Мартин създава диетата на Шибболет, която предлага обучение за хранене, планове и рецепти за хранене и други функции за своите членове.
Може ли да ви помогне да отслабнете?
Диетичните програми като диетата Shibboleth работят чрез създаване на, което означава, че намаляват броя на калориите, които ядете.
Степента на калориен дефицит определя колко тегло губите и колко бързо го губите.
Използвайки примерни ястия и закуски от уебсайта им, диетата съдържа 900 до 1500 калории на ден.
Въпреки че този диапазон от калории може да затрудни получаването на достатъчно витамини и минерали, ако диетата не е внимателно планирана, тя може да помогне на повечето хора да отслабнат ().
Всъщност техният уебсайт съдържа стотици препоръки от членове, отслабнали с диета.
Въпреки това, има малко информация, че хората, които са отслабнали с диетата, са я задържали в дългосрочен план.
абстрактно
Диетата на Shibboleth варира от 900 до 1500 калории на ден, което може да помогне на повечето хора да отслабнат. Не е известно дали хората, които губят тегло с диетата, го пазят за дълго.
Потенциални ползи
Диетата на Shibboleth има няколко предимства, които могат да я направят ефективна при отслабване.
Използва техники за самоконтрол и саморефлексия
Диетата Shibboleth насърчава стратегии за самоконтрол, като водене на дневник на храната и.
Тези стратегии повишават самосъзнанието за хранителното поведение и могат да помогнат на хората да идентифицират проблемите и да направят корекции при необходимост.
Проучванията показват, че техниките за самоконтрол са тясно свързани със загуба на тегло и поддържане на загуба на тегло (,).
Режимът също използва техники за саморефлексия, като насърчава членовете да си поставят цели, да предприемат действия и да преценят дали това действие е било ефективно или е необходим различен подход.
Техниките за саморефлексия могат да допринесат за положителна промяна в поведението, проправяйки пътя за отслабване и поддържане на отслабването ().
Осигурява отчетност и подкрепа
Диетата Shibboleth изисква от членовете да вземат седмични класове както за отчетност, така и за подкрепа през цялото си пътуване за отслабване.
Проучванията показват, че отчетността и може да увеличи членството в плана. Това е особено важно, като се има предвид, че голяма част от хората се затрудняват да следват диетични програми ().
Има и няколко групи във Facebook, където членовете на диетичната програма могат да споделят съвети, да задават въпроси и да бъдат мотивирани.
Подчертава храните, богати на хранителни вещества
Диетата Shibboleth подчертава консумацията на разнообразни постни протеини, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци, плодове, боб и ядки.
Хранителните навици, които подчертават тези видове храни, са свързани с намален риск от диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак като колоректален рак (,).
Въпреки това, за да запазите ниския си прием на калории, компанията продава и високообработени, нискокалорични, нулевокалорични храни, като сироп за палачинки без калории и крем за кафе.
Тези храни не са непременно здравословни и всяка здравословна диета трябва да се основава предимно на необработени храни, богати на хранителни вещества, независимо от съдържанието на калории.