Предтренировъчно хранене - Lexicon Sportnahrung-Engel

Какво е хранене преди тренировка?

Храненето преди тренировка се отнася до храна и добавки или хранителни добавки, които се консумират преди тренировка или културизъм.
Има два основни фактора за хранене преди тренировка, които трябва да вземете предвид преди тренировка:

Яжте храна 1-2 часа преди тренировка
Вземете подходяща добавка около 30 минути преди тренировка

плодове
Умерени до ниско GI въглехидрати.
Въглехидратите са основният източник на енергия при упражнения. Тук се препоръчват ориз, черен хляб, пълнозърнести макарони или овесени ядки.
Протеинът помага за защита на мускулите.
Яйцата се препоръчват предимно поради високата им биологична стойност, но пилето и рибата също са добри източници на протеини за храненето преди тренировка.
Незаменимите мастни киселини също са важни

Кои са популярните добавки преди тренировка?

Тук можете да намерите нашите предложения за L-аргинин

Уверете се, че след тренировката също гледате как се разклащате след тренировка.