Предотвратете диабета с диета

Диабетът е коварно заболяване, тъй като често разрушава човешкото тяло без значителни симптоми. Тъй като лечението в много случаи е тромаво и тромаво, трябва да се внимава много с превенцията, особено когато вече е поставена диагноза за инсулинова резистентност. Д-р Виктория Копани, ендокринолог от Ендокринния център в Буда, разкрива каква диета си струва да се спазва в този случай.

Правилното хранене е важно

При тези, които са диагностицирани с инсулинова резистентност, е важно да се обърне внимание на диетата им в допълнение към редовните упражнения, тъй като в повечето случаи прекомерната консумация на неадекватна храна води до това състояние, което е само на няколко крачки от диабета.

Яжте колкото се може повече пълнозърнести храни

Основата на диетата с инсулинова резистентност е да се консумира определено количество въглехидрати, което обикновено се препоръчва да се раздели на 5 части: закуска-десет часа-обяд-закуска-вечеря и си струва да се отдели на 30-20-50 -20-40 грама.

Като цяло консумацията на твърде много въглехидрати не се препоръчва, но ако наистина искате, не забравяйте да избягвате храни, приготвени от бяло брашно и предпочитате пълнозърнести храни. Ако приготвяте храната си у дома, също си струва да избягвате мая в храната си!