Предизвикателство на дъска Яжте по-умно Яжте по-умно
Нова седмица, ново предизвикателство! Редакционният екип на EAT SMARTER беше решил да попълва дъска всеки ден в продължение на една седмица. Заключение след 7 дни: Планкингът освобождава непознати сили.
„Още 20 секунди ... още 15 ... отидете, можете да го направите!“ Всеки, който влезе в онлайн редакцията на EAT SMARTER около обяд миналата седмица, се чувстваше като на фитнес с бич.
Дъски беше името на предизвикателството, което си бяхме наложили: просто, изключително напрегнато и изключително ефективно Тренировка за дълбоката сърцевина и мускулите на гърба, където държите тялото във въздуха като дъска, докато се опирате на предмишниците и на пръсти. Само за първите десет, двадесет секунди; след това мускулите на ръцете, гърба и стомаха започват да горят!
Започвайки от 30 секунди, увеличавахме с още половин минута всеки ден. Изглеждаше, че всеки ден границата беше достигната, но удивително в петък правихме дъски на всеки две минути и половина! С повече или по-малко зачервено лице, тъй като нивото на фитнес в редакцията е много различно: мениджърът на имота Мартин поддържа форма в джогинг, мениджърът на проекти Виктор редовно прави кардио и силови тренировки, редактор Джесика ходи на йога и фитнес студио, SEO Мениджърката Джанике държи дакела си в движение, като прави дълги разходки и поне всяка сутрин карам колелото си до офиса.
В края на работната седмица се гордеехме, че се подобряваме всеки ден и решихме да продължим през уикенда. План, който работи само частично; някои от нас просто забравиха за ежедневната основна сесия.
Но ние искаме да останем на топката: Важно е да надграждаме двете минути и половина от миналия петък. Може би ще успеем да превърнем „натоварената почивка“ в ежедневие.
Разбира се, има и друго предизвикателство: всеки ден отговаряйте естествено на изискванията ни за витамин С, което означава: яжте много плодове и зеленчуци! Научете повече тук:
EatSmarter! - Предизвикателство номер 4 - Предизвикателството за витамин С! Целта: Постигане на препоръчителния дневен прием на витамин С.
Изпраща поздрави от силно мотивирания редакционен екип на EAT SMARTER