Предимствата на хулахуп - ОБУЧЕНИЕ ЗА ДОМ
Ако мислите, че хулахупът е само за деца, помислете отново. Този прост инструмент може да стимулира забавната страна на вашата фитнес рутина, като същевременно ви дава страхотна тренировка.
Що се отнася до упражненията, намирането на нещо, което харесвате, е от съществено значение, ако искате физическата активност да бъде част от вашата рутина. Ако една тренировка е забавна и очаквате с нетърпение да я правите, по-вероятно ще се придържате към нея и ще бъдете мотивирани да продължите да се подобрявате. Тази дейност е полезна и ако може да подобри здравето и фитнеса ви по различни начини - и тук идва обръчът за хула.
Тази статия представя хулахупа, неговите предимства, както и стъпките, които трябва да следвате, за да използвате по-добре този забавен фитнес инструмент.
Какво е хулахуп ?
Хула обръч е закачлив обръч, който се върти около талията, крайниците или врата. Съвременната версия на този обръч е измислена през 1958 г. от Артър К. "Спуд" Мелин и Ричард Кнер, но през цялата история обръчът е използван от деца и възрастни по целия свят. Обикновено обръчите за деца са с диаметър около 70 сантиметра, в сравнение с около 1 метър за възрастни. Обръчите традиционно се правят от върба, ратан (гъвкава и здрава лоза), лозя и твърди треви. Сега те се правят главно от пластмасови тръби.
Какви са предимствата на хулахупа ?
Ето най-големите ползи за здравето и фитнеса на хула обръча.
Изгаряне на калории
Едно от първите неща, които ще забележите, когато започнете да хула хоп, е количеството изгорени калории. Средно традиционните гимнастически упражнения и програми изгарят между 200 и 300 калории. С хула обръча можете да изгорите до 600 калории за един час.
Това е огромно изгаряне на калории и огромна полза, ако се опитвате да отслабнете много, като изгаряте повече калории, отколкото приемате (калориен дефицит). С високо темпо, хула обръчът може да бъде също толкова ефективен, колкото джогинг или прескачане на въже по отношение на консумацията на калории.
Тренировка за цялото тяло
Ако искате тренировка за цяло тяло с минимално оборудване, методът на хула обръч е идеален. Въртящото се движение на бедрата ви позволява да работите безброй мускули: крака, коремен колан, рамене ... Този аксесоар ще ви позволи да направите цялостна тренировка и ще се впише в текущата ви рутина за укрепване на съпротивлението на тялото.
- Например, можете да правите къдрици, докато работите с ръцете си с обръча.
- Можете също така да правите упражнения за баланс и някои йога пози, докато включвате хула обръч.
- Можете също да упражнявате корема, ръцете, раменете, краката и торса.