Предимства на яденето на храни с отрицателни калории - В кухнята
Терминът "храни с отрицателна калория" се отнася до определени храни, които изискват повече калории за обработка, отколкото собственото им калорично съдържание. Консумацията на храни с отрицателни калории подлага тялото на допълнителни усилия и увеличена консумация на енергия в процеса на разлагане и храносмилане, така че броят на консумираните от тялото калории е по-голям от броя на усвоените.
Този аспект дава храни с отрицателни калории a изключително предимство в естественото изгаряне на мазнини.
За 400-калорийна порция десерт може да са необходими 150 калории, които да бъдат усвоени от тялото, в резултат на което се добавят 250 калории, добавени към телесните мазнини. Според теорията за отрицателно калоричните храни, например, ако консумирате 100 калории от храна, която изисква 150 калории, за да бъде усвоена, тялото ще изгори 50 допълнителни калории, като просто консумира тази храна.
Ефектите от храни с отрицателна калория
• Създаването на отрицателен калориен ефект ви позволява да отслабнете;
• Броят на калориите, използвани за храносмилането, е по-голям от действителното калорично съдържание на консумираната храна;
• Тялото трябва да положи допълнителни усилия, за да извлече калории от тези храни;
• Храни с отрицателни калории благоприятстват естественото изгаряне на мазнините;
• Резултатите до голяма степен зависят от скоростта на метаболизма;
• Базира се на богата консумация на плодове и зеленчуци.
Храните с отрицателна калория изискват повече енергия за храносмилане, отколкото тяхното калорично съдържание; следователно, колкото по-богато е менюто с тези храни, толкова повече килограми се губят.
Например, портокалът може да съдържа 50 калории; След консумация тялото се нуждае от повече от 50 калории, за да усвои и усвои хранителните вещества и витамините в портокал. По време на процеса се изгарят повече калории, като по този начин се възползва от отрицателния калориен ефект.
Отрицателният калориен ефект
Стъпка 1 - Яжте храна с отрицателни калории
Стъпка 2 - От хранопровода храната достига стомаха за няколко минути
Стъпка 3 - За около 4 часа стомахът смесва купата с храна с киселина
Стъпка 4 - Хранителната смес достига до тънките черва
Стъпка 5 - След още 4 часа сместа влиза в контакт с храносмилателните сокове на панкреаса и жлъчния мехур
Стъпка 6 - Храната се втечнява и тялото се подготвя да я усвои
Стъпка 7 - Дебелото черво преработва останалата храна и течности в рамките на още 12 часа
Стъпка 8 - Остатъците се премахват постепенно
Списък на храни с отрицателни калории
• ябълки, боровинки (ракита);
• портокал, мандарина, клементин, грейпфрут, лимон;
• ананас, манго;
• ягоди, малини, къпини;
• кайсии, праскови;
• пъпеш.
• аспержи, цвекло, целина, ендивия, моркови;
• броколи, зеле, карфиол, маруля, спанак;
• люти чушки, чесън, лук, праз, ряпа;
• краставица, домат, тиква, звънец;
1. Боровинки - нормализират кръвната захар и имат отрицателни калории.
2. Агар - представлява гел, извлечен от водорасли под формата на прах. Попадайки в тялото, той абсорбира течности и увеличава обема си, улавяйки мазнини и захари. Той не се усвоява от организма, а се елиминира с мазнини и захари. Оптималното количество е 3 g на ден. Може да се използва в супи и сосове.
3. Водорасли - съдържа много фибри.
4. Ананас - съдържа ензими, които разтварят мазнините.
5. Анасон - обезмаслява тялото.
6. Ендивия - имат отрицателни калории, стимулират жлъчната секреция.
7. Артишок - диуретик, понижава холестерола.
8. Люта чушка - засилва метаболизма.
9. Авокадо - има лесно смилаеми растителни протеини.
10. Броколи - има отрицателни калории.
11. Босилек - обезмаслява организма, има отрицателни калории.
12. Кайсии - лаксативи, подпомагат храносмилането.
13. Кардамон - е традиционна арабска подправка, наричана още „ад“. Няколко семена, взети преди хранене в продължение на 10 минути, стимулират храносмилането и поставени в кафето неутрализират токсичността му.
14. Пуешко месо - има малко калории и малко мазнини.
15. Картофи - яжте без мазнини и само с други зеленчуци.
16. Кестените - изгарят мазнините.
17. Краставица - има отрицателни калории, елиминира токсините.
18. Ягодите - елиминират токсините от тялото, имат отрицателни калории.
19. Лук - обезмаслява тялото, има отрицателни калории.
20. Кимион - регулира секрецията на ензими.
21. Цикория - стимулира храносмилането.
22. Мащерка - обезмаслява тялото.
23. Черешите - са зачистващи.
24. Касис - балансира метаболизма.
25. хвощ - увеличава елиминирането на токсините.
26. Карфиол - има отрицателни калории.
27. Кориандър - намалява подуването на корема.
28. Кресон - може да се консумира като салата, сок, супа или за подправка на месо и зеленчуци. Има антибиотичен ефект, без да влияе на стомашната флора, укрепва имунната система, добър е диуретик и детоксикатор и помага за премахване на мазнините. Чаят също е добър срещу кашлица. Внимавайте, изсушеното растение губи своите лечебни сили!
29. Карамфил - имат отрицателни калории.
30. Боровинка - има голямото свойство да разтваря и елиминира мазнините и за това не трябва да се консумира в големи количества, достатъчни са няколко листа, поставени в храната, но те трябва да се използват често, за да може ефектът да бъде видим.
31. Тиквички - има отрицателни калории.
32. Картофени зърна - е пургатив.
33. Зелен фасул - има отрицателни калории.
34. Джинджифил - засилва метаболизма.
35. Женшен - елиминира токсините.
36. Греъм - има много влакна.
37. Грейпфрут - съдържа ензими, които разтварят мазнините.
38. Гулия - регулира нивата на глюкозата.
39. Хрян - обезмаслява тялото.
40. Киви - е мощен антиоксидант.
41. Лимон - обезмаслява организма, има отрицателни калории.
42. Сладник - стимулира черния дроб и секрецията на жлъчния мехур и подобрява храносмилането. Коренът се използва и консумира като чай, запарка: 2 чаени лъжички на чаша. Пийте след вечеря. Внимание, повишаване на плодовитостта и консумация за повече от няколко седмици може да доведе до хипертония или оток!
43. Изма - има охлаждащ ефект.
44. Мандарини - намаляват храносмилането.
45. Манго - има отрицателни калории.
46. Шипки - прогонват умората.
47. Macrisul - е детоксикант.
48. Копър - обезмаслява тялото, има отрицателни калории.
49. Просо - има много фибри.
50. Мента - има отрицателни калории, е диуретик.
51. Ябълките - имат отрицателни калории.
52. Мед - намалява апетита.
53. Бадеми - понижават холестерола.
54. Моркови - имат отрицателни калории.
56. Лайка - улеснява храносмилането.
57. Ряпа - диуретик, пречиства кръвта.
58. Нектарини - имат малко калории.
59. Риган - засилва функцията на черния дроб.
60. Басмати ориз - засилва храносмилането, освежава.
61. Кафяв ориз - засилва храносмилането.
62. Ечемик - засилва чернодробната функция.
63. Папая - регулира кръвната захар.
64. Глог - намалява стомашната киселинност.
65. Глухарче - засилва изгарянето.
66. Магданоз - е диуретик.
67. Магданоз - има отрицателни калории, елиминира мазнините.
68. Диня - е диуретик.
69. Риба - понижава холестерола, има добри мазнини.
70. Пипер - обезмаслява тялото.
71. Портокалите - имат отрицателни калории.
72. Репичките - имат отрицателни калории.
73. Нар - понижава холестерола.
74. Розмарин - е диуретик.
75. Домати - обезмасляват тялото.
76. Маруля - стимулира метаболизма.
77. Градински чай - има отрицателни калории.
78. Сминдух - яжте семената или листата, смачкани и смесени с храна. Помага за храносмилането и понижава холестерола. Под формата на чай: 2 чаени лъжички на чаша вода; има антитусивно и слабително действие, пийте топло след 3 часа инфузия.
79. Черупки - регулират функцията на щитовидната жлеза.
80. Канела - обезмаслява тялото.
81. Ръж - ускорява чревното храносмилане.
82. Тиквени семки - имат ефект на пречиствател на червата.
83. Слънчогледови семки - имат добри мазнини, не угояват.
84. Семена в - източване на червата.
85. Сусам - предотвратяват остеопорозата.
86. Цвекло - има отрицателни калории.
87. Sovarful - е стомашен тоник.
88. Спанак - има отрицателни калории и много фибри.
89. Аспержи - има отрицателни калории.
90. Шафран - ускорява метаболизма.
91. Тапиока - е вид брашно, получено от грудки от маниока, което спомага за понижаване на холестерола и намаляване на мастния слой.
92. Естрагон - разтваря мазнините.
94. Целина - има отрицателни калории.
95. Коприва - е детоксикиращо и слабително средство
96. Чесън - обезмаслява тялото, има отрицателни калории.
97. Зелето - е диуретик и очистител.
98. Китайско зеле - има отрицателни калории, много засища.
99. брюкселско зеле - има отрицателни калории.