Преброяване на калории или въглехидрати (здраве, упражнения, загуба на тегло)
5 отговора
Ако правите абзац по-често, ще ни бъде по-лесно да четем.
Това е проблемът, трябва да намерите нещо, което да отговаря на живота ви. Ето защо тук винаги пиша, че трябва да се храните така, както искате да се храните след отслабване.
Дори не е нужно да отслабвате, защото не сте прекалено дебели.
Но здравословната диета също не вреди.
Преди всичко трябва да се занимавате със здравословна диета, защото тя е постоянна и здравословна.
Препоръчително е да отслабнете в дългосрочен план, така бавно, вместо твърде бързо, защото в противен случай ще го върнете много бързо и дори повече. Ако ядете твърде малко, тялото ви се връща обратно и можете да страдате от увреждане на здравето си, включително хранителни разстройства.
Бързото отслабване никога няма смисъл, защото тогава бързо наддавате отново чрез йо йо ефект. Бързото отслабване изобщо не помага, защото бързо напълнявате отново, след което се обажда йо йо ефект. Здравословната загуба е между 0,5 кг и 1 кг на седмица. Особено в началото отслабвате повече поради голямата загуба на вода.
Важно е, ако отслабнете, да е здравословно. Просто яжте здравословно и спортувайте. Храни за угояване като: бяло брашно, сладкиши, бързо хранене, мазни колбаси и др. просто се справяйте внимателно. Здравословните мазнини, пълнозърнести и млечни продукти, постно месо, риба, зеленчуци, плодове и др. Са важни, както и много неподсладени напитки и здравословни мазнини, така че тялото ви да получава всички необходими хранителни вещества.
Ако направите здравословна промяна в диетата, тогава можете да ядете каквото искате, така че да не огладнеете и да не се налага да си отказвате нищо, просто се научете да се справяте разумно с това.
Важно е да имате основния си метаболизъм и да не консумирате твърде малко, в противен случай тялото ви ще отиде на заден план и вече няма да отслабвате.
С упражнения поддържате отслабване, за предпочитане нещо, което ви харесва. Спортовете за издръжливост като пързаляне с кънки, плуване, джогинг, ходене и др. Са добри. или тренировка за издръжливост и сила, редовността е важна, за да се види успехът.
Ако сте непълнолетен:
На колко години сте висок и тежък?
Непълнолетните изобщо не трябва да отслабват, защото организмът сам го регулира, ако растете отново, тогава тялото се разтяга. Освен ако нямате силно наднормено тегло, трябва да потърсите съвет от лекар, който ще изготви диетичен план, съобразен с вас.
Ниското съдържание на въглехидрати (какво друго беше, за да не остане под 100g KHs) просто не е нещо за всеки. Абсолютно не и за мен. По време на процеса на отслабване просто преброих калориите и обърнах внимание на това, което ям (без сладкиши, бързо хранене, безалкохолни напитки и готови ястия) и упражнения. Така че се получи доста добре и вече 2 години поддържам теглото си доста постоянно.
Въпреки това, изобщо не е нужно да отслабвате и следователно не трябва да броите калории (което обикновено не е необходимо при здравословна, балансирана диета), а да се наслаждавате на живота си. Мисля, че все още сте непълнолетен, така че вероятно ще пораснете малко и тогава цялото нещо ще бъде разпределено по различен начин. В противен случай можете, разбира се, да се храните здравословно и балансирано и да продължите да спортувате.