Преброяване на калории и диети по време на бременност
Ако отрежете, ще ви кажем за какво да внимавате и какъв е вашият приоритет!
Никой не се нуждае от празни калории, но не всички въглехидрати са лоши. „Добрите“ сложни въглехидрати съдържат съществена енергия, както и важни минерали, протеини и фибри както за нашето бебе, така и за нас.
Тук е всичко, което трябва да знаем.
Въглехидратите са енергийна храна. Не само по време на диетата за бременност, това е основно половината от дневния калориен прием. Въпреки че спортистите ги предпочитат поради техните високоенергийни свойства, някои, които преброяват калориите, се считат за празни калории и е препоръчително да се ограничи приемът им, за да се контролира теглото. Ако сме на диета, вероятно е по-важно да се съсредоточим върху приема на калории през целия ден, отколкото да преяждаме различните енергийни групи. Така или иначе, има въглехидрати, които са по-добри за нас, ако трябва да натрупаме малко тегло.
Разграничаване между добро и зло
Не всички въглехидрати са създадени равни. Простите въглехидрати са с високо съдържание на калории и енергия, но не с високо съдържание на хранителни вещества по време на бременна диета. За преброяване на калории е добре да знаете примери за прости въглехидрати, които включват бял хляб, бял ориз или тестени изделия, рафинирани зърнени храни, сладкиши, тарти, бързо хранене и захари.