Пребиотици Вашата аптека предоставя информация за храненето

Храна за пробиотици

Пребиотиците са полезни помощници за нашите черва. Те са предпочитаната храна за някои чревни бактерии. Следователно те помагат на тези да се размножават. По-специално бифидобактериите се възползват от пребиотиците и са важни за здравата чревна флора. Малките помощници се срещат естествено в много растения, но се добавят и към храната.

Какво представляват пребиотиците?

Пребиотиците (също пребиотици) са несмилаеми компоненти на храната, които стимулират растежа и активността на видове бактерии в червата и по този начин имат положителен ефект върху чревната флора. Пребиотиците се предлагат и като хранителни добавки и в лекарства. Повечето от пребиотиците са въглехидрати: фрукто-, галакто- и соеви олигозахариди. Най-известният пребиотик е Инулин. Други са:

Пребиотици срещу пробиотици

Пробиотиците са препарати, които съдържат живи бактерии. Млечнокиселите бактерии са подходящи микроорганизми. Те вече са част от чревната флора. Лактобацилите и Ко имат положителен ефект върху метаболитните процеси в червата. Те предотвратяват диарията, помагат при синдром на раздразнените черва, болест на Crohn, язвен колит, гастроентерит (стомашно-чревен грип) и запек. Неговият положителен ефект върху високото кръвно налягане и зъбния кариес, както и при леките инфекции също е потвърден в проучвания.

Растежът на живи бактерии може да се увеличи с пребиотици. Ако пребиотиците и пробиотиците се срещат в комбинация, се говори за това Синбиотици.

Ефектът от пребиотиците вече е бил известен на изследователите през 50-те години. По това време хората говореха за „фактора бифидус“. Те демонстрираха, че кърмата при кърмачета води до натрупване на бифидобактерии в червата. Няколко десетилетия по-късно учените установяват, че различни олигозахариди имат положителен ефект върху чревната флора. И накрая, през 1995 г. Марсел Роберфроид и Глен Гибсън идентифицират пребиотиците като функционален хранителен компонент и им даде имената им.

Как действат пребиотиците?

Пребиотиците служат като храна за бактериите в червата. По-специално бифидобактериите и лактобацилите се възползват от пребиотиците. Тъй като чревните бактерии ферментират нишестето и олигозахаридите в късоверижни мастни киселини, рН на червата спада. Неговата среда става кисела. Пребиотиците преминават през тънките черва до голяма степен неразградени, така че да могат да служат като храна за полезните чревни бактерии в дебелото черво. Поради скока на растежа на бифидобактериите и лактобацилите, патогенните бактерии като Е. coli или клостридии имат значително по-лоши карти. Те не могат да се разпространят в червата.

Храносмилането се подобрява. Теглото и честотата на изпражненията се увеличават, помагайки за борба с мудността и запека. Това обаче изисква поне 5 g пребиотици на ден. Тъй като пребиотиците са фибри, има и други положителни свойства:

подобрено усвояване и използване на калция
падащи нива на триглицеридите
спадащи нива на кръвната захар
намаляващ риск от рак на дебелото черво

Забележете

Ефектът на пребиотиците се основава на факта, че те стимулират растежа на бифидобактерии и лактобацили. Производството на късоверижни мастни киселини намалява стойността на рН в червата. Разтворимостта на някои минерали се увеличава. Повишена е абсорбцията на калций, магнезий, натрий и фосфор. Освен това пребиотиците блокират свързването на вредните бактерии. А именно, те са подобни на местата за свързване на чревните клетки. Например, бактериите, които причиняват диария, се губят и необратимо се прикрепят към диетичните фибри. Това инхибира растежа им и намалява проникването на патогенни микроби в лигавицата на червата. Кратковерижните мастни киселини също са енергиен източник за чревната лигавица и инхибират възпалителните реакции.

Какво причинява дефицит на пребиотик?

Липсата на пребиотици кара чревните бактерии да гладуват. В отслабено състояние „добрите” бактерии могат да бъдат изместени от патогенни бактерии. Ако чревната флора е в дисбаланс, човекът се разболява. Първите признаци на дисбактерия са чревни ветрове и нередности на изпражненията.

Пребиотици в храната: какво представляват пребиотиците?

Много храни съдържат пребиотици по естествен път. Например, те се срещат в растения като:

Ябълки
артишок
Банани
броколи
Цикория
Семена от бълхи
Зърно
Моркови

чесън
праз
ленено семе
пащърнак
Черен салсиф
аспержи
Йерусалимски артишок
Лук

Пребиотиците продължават да се произвеждат индустриално от различни изходни материали. Инулинът и олигозахаридите се получават от цикория, а лактулозата от млечната захар. ти ще бъдеш като хранителна добавка използва се, например в:

Млечни продукти като кисело мляко
Мюсли и барове на мюсли
Тестени изделия и сладкарски изделия

Бебешка храна
Плодови сокове
Наденички

Инулинът има няколко предимства: Той свързва водата и се използва като Сгъстител използвани. Леко сладкият вкус позволява да се сведат до минимум други подсладители. Инулинът също така създава кремообразно, кремообразно впечатление в устата. Ето защо често се използва в млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. По този начин могат да се предлагат нискокалорични храни.

Защо е полезно да ядете храни с висок пребиотик?

Ако в храната няма пребиотици, вместо положителната ферментация на диетичните фибри, се извършва ферментация на протеините. Метаболитните продукти като амоняк, амини, индоли, феноли и сероводород са вредни за здравето. Чревните клетки са раздразнени, имунната система отслабена. Ферментацията на протеини се намалява чрез, от една страна, намаляване на консумацията на животински протеини и, от друга страна, увеличаване на приема на пребиотици. Доставяйки пребиотични храни, бифидо и млечнокиселите бактерии могат да се размножават и да изместват вредните бактерии.

Кога има смисъл да се приемат допълнителни продукти, съдържащи пребиотици?

Тези, които се хранят здравословно и балансирано, обикновено приемат достатъчно храна с храната. Допълнителен прием обаче може да бъде полезен, ако има различни проблеми като запек и запек. Приемът на пребиотични агенти също може да бъде полезен при заболявания, които изискват по-лесно изхождане. Доставката на такива средства обаче трябва да бъде съгласувана с лекар. Ти получи

Пребиотици от вашата аптека - нашите продуктови съвети: Лактулозен сироп HEXAL 66,7 g/100 ml | Лактулозен AL сироп

Прилагането на антибиотици засяга не само нежеланите бактерии, но също така и важните за организма бактерии. Поради това пробиотиците често се дават по време и след антибиотично лечение. В комбинация с пребиотици, избраните бактериални щамове могат да се размножават по-добре.

Синбиотици от вашата аптека - нашите продуктови съвети: MULTILAC® SYNBIOTIC

Кои нежелани ефекти могат да възникнат?

По правило до 30 g пребиотици могат да се абсорбират без никакви странични ефекти. При чувствителни хора обаче газовете и диарията могат да се развият от само 10 g.

Нашите страници са само за ваша информация и не заместват диагностиката и лечението от лекаря.

За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Въпреки внимателното проучване и използването на надеждни източници, понякога грешките могат да се промъкнат в нашите текстове. Помогнете ни да се подобрим. Изпратете информация на: [email protected].

Към: 29.04.2020

От съображения за по-добра четливост, мъжката форма се използва в текста за лични имена. От само себе си се разбира, че информацията се отнася до представители на двата пола.

Търсене

Последни статии в блога

Всяка година в адвентния сезон се питате кои подаръци можете да подарите на близките си за тазгодишната Коледа. Отговорът е много прост: дайте здраве! Изборът на здрави и здравословни подаръци е по-голям, отколкото си мислите на пръв поглед. От здравословни деликатеси до спортни преживявания до уелнес дни, всичко е възможно, което обслужва физическа, психическа и емоционална подготовка. Тук можете да намерите нашите идеи за подаръци за здравословна Коледа.

Източник на изображението: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com

Полагаме много работа върху черния си дроб. Алкохол, никотин, лекарства, прекалено мазна или прекалено сладка храна стресират прекомерно органа за детоксикация. Възникват заболявания. Ето защо е важно да следите здравето на черния дроб. Укрепете черния си дроб със здравословно поведение и специфични храни. Съвети тук.

Източник на изображението: deagreez - stock.adobe.com

Сърдечните заболявания са една от най-честите причини за смърт в Германия. Отправна точка често са отлаганията на мазнини и вар по стените на кръвоносните съдове. Това стеснява обема на потока, което повишава високото кръвно налягане. В това ръководство ще разберете как можете да предотвратите увреждащи сърцето процеси чрез здравословна диета и кои храни трябва да използвате, за да укрепите сърцето си.

Специални дни

1 декември 2020: Световен ден за борба със СПИН

Източник на изображението: artit - stock.adobe.com

СПИН все още не се лекува. Междувременно обаче има много добри терапевтични възможности, така че хората с ХИВ инфекция едва ли изпитват някакви ограничения. Научете за болестта, която ужасява света през 80-те и 90-те години.

4 декември 2020: Ден на бисквитите

Източник на изображението: Alliance - stock.adobe.com

Времето за адвент е време за бисквитки! Дайте си време с децата. Печете заедно. Това е напълно добре. Можете да разберете как можете да се отървете от тези досадни коледни килограми в нашето ръководство:

6 декември 2020: Никола

Малките са особено развълнувани от Коледа. От 01.12. врата в календара за адвент може да се отваря всеки ден. На 6 декември Дядо Коледа идва и пълни ботушите ви. Проектирайте този път съзнателно. Вземете моментите със семейството си и се разходете спокойно през Адвента.