Празните калории от напитки са най-безсмислената храна за угояване от всички тях
Можете да наддадете на тегло, без да дъвчете нищо. Празни калории могат да бъдат намерени във всички видове „грешни“ храни, но също и в напитките. Празни калории от напитки са (по мое мнение) най-ненужните калории там. Сега ще разберете какво можете да направите по въпроса.
Празни калории - какъв е проблемът
Празни калории се намират във всички онези храни, които не ви осигуряват никакви други хранителни вещества, освен енергия. Тоест те носят калории, т.е.енергия, но не дават на тялото ви никакви витамини или минерали.
Количеството калории, които консумирате през деня, до голяма степен определя дали ще наддавате, отслабвате или поддържате теглото си. Без съмнение за това: имате нужда от минимално количество калории на ден, за да поддържате процесите на тялото си. Преди беше доста предизвикателство.
Но вече не: всеки супермаркет предлага всичко, което сърцето ви желае и много повече в изобилие. От една страна, този излишък е много добър: вече не трябва да се страхуваме, че днес ще умрем от глад, защото не сме събрали достатъчно плодове или сме убили животно. Дотук добре.
Но излишъкът от храна също повишава нивата на безпрецедентни заболявания, свързани с диетата. На първо място: наднормено тегло.
По-голямата част от населението просто яде твърде много калории. И защо?
- От една страна, чувството за ситост се заблуждава, защото много съставки предизвикват пристрастяване и блокират чувството за ситост
- Много храни с високо съдържание на калории не ни зареждат. Ако те са празни калории, те не могат да предложат много, освен енергия.
Къде са празни калории?
В природата няма празни калории. Природата не би ви дала нищо, което да не съдържа хранителни вещества като витамини или минерали.
Можете да намерите храни с празни калории в произведените храни. Каква изненада 😀
Те се крият във всички онези храни, които наистина са калорични.
Първото нещо, което ви идва на ум, със сигурност ще ви хрумне: шоколад, чипс и бисквитки. Това са очевидните храни за угояване: Те не ви пълнят или само за кратко ви пълнят и когато сте пълни с тях, тогава обикновено вече сте натрупали повече калории, отколкото би трябвало да ядете през целия ден.
Но сега се крие друг злодей. Докато се чувстваме виновни от време на време след шоколад и чипс, не сме наясно с най-глупавия грях от всички: пиенето.
В този момент поздрав към всички страстни пиячи на вода: Можете да се облегнете назад и да се отпуснете.
Какво вече може да има там?
Е, чаша портокалова сода или кола ... какво може да бъде това? Непрекъснато чувате колко захар има в чаша кола, но е толкова лесно да се пие, нали?
Нормалната чаша кола има около 120 килокалории. Както вероятно можете да си представите, те се състоят от чиста захар, а не от протеини или големи мастни киселини. Бързо преминава в кръвта, повишава нивата на инсулин и накратко просто ви напълнява. Не ви носи хранителни вещества, а само енергия и излишни килограми на кантара.
За сравнение: средностатистическият възрастен се нуждае от 2000 kcal на ден.
Какви са 120 ккал се питате? Е, това са 120 kcal, които няма да ви заситят, но ще ви пристрастят.
Захарта пристрастява и нека бъдем честни: колко често остава с чаша? В крайна сметка има толкова сладък и освежаващ вкус и следващата чаша е пред вас. Това прави 240 ккал.
240 ккал, от друга страна, може да бъде вкусна закуска, състояща се от банан и няколко ядки. Разликата е, че това също така ще ви зареди за известно време, ще ви донесе хранителни вещества (от които тялото ви се нуждае зле) и ще предпази нивата на кръвната Ви захар от скокове.
Между другото, бутилка с един литър кола е около 430 ккал. Това е почти една четвърт от средното дневно потребление на калории!
Виждате ли, празните калории от напитки може да са голям проблем. Когато смятате, че така или иначе повечето хора вече консумират твърде много калории, това се превръща в истински проблем за голяма част от хората.
Кои напитки съдържат „празни калории“?
- Почти всички конвенционални безалкохолни напитки, като кола, лимонов душ, Spezi и др. - да не говорим за енергийните напитки. Това са чистите захарни бомби и това също не е толкова непознато. Можете да получите по-добър преглед на калориите в безалкохолните напитки на тази страница.
Но бъдете внимателни, има още 3 вида:
- „Активни“ напитки: Често има напитки, за които се твърди, че са идеални спортни напитки. През повечето време те се състоят почти изцяло от захар. Като хоби спортист, така или иначе нямате нужда от тях. Не мисля, но ако имате абсолютно нужда от такъв, проверете предварително списъка със съдържанието!
- „Ароматизирана вода“: Така че известната ароматизирана вода, която получавате в супермаркета, рядко съдържа плодовете, които се показват. Обикновено има малко изкуствен аромат там и след това порция захар. Калориите тук не са толкова високи, колкото при безалкохолните напитки, но все пак са ненужни, защото можете лесно да си направите такава вода сами вкъщи.
- Алкохол: и тук най-лошият виновник от всички. Алкохолните напитки често съдържат тонове захар. Освен това самият алкохол също има отрицателен ефект върху изгарянето на мазнините. Толкова зле през и през. Също така си позволявам чаша от време на време, но всеки, който гледа твърде дълбоко в чашата всеки уикенд или дори всеки ден, трябва да бъде загрижен.
Бутилка бира има 215 ккал. Между другото, приличното мохито може да направи точно толкова. Тук можете да видите други алкохолни напитки с техните калории.
Но има и още нещо: напитките досега са били нездравословни и ненужни. Но има и пета категория, която бих искал да спомена: плодови сокове.